尽管医生、培训师和其他健康专家都鼓励坚持锻炼，但这样做也有可能伤害到自己。从轻微的扭伤到骨折再到不舒服的抽筋，锻炼是受伤和疾病的滋生地。运动后下腹部抽筋是长期锻炼者和新手都有过的一种常见不适，发生的原因多种多样。

侧缝

下腹部痉挛可能是腹壁肌肉收紧/局促的结果。这种类型的抽筋通常被称为侧缝1．呼吸困难、不稳定或剧烈通常是岔气的罪魁祸首。因为身体得不到足够的空气，你的肌肉就会缺氧。低氧供应会导致你的肌肉收紧和抽筋，从而导致轻微到严重的疼痛。

侧针处理

运动后侧痛

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岔气很容易处理。首先，放慢或完全停止运动来喘口气。等到你的正常呼吸模式恢复，氧气才能到达你所有的肌肉。如果你不能停止运动，你也可以把手伸下去轻轻按摩受影响的下腹部肌肉。继续按摩，直到疼痛减轻。

胃肠

在某些情况下，你可能会经历看似真正的下腹部肌肉抽筋，而实际上，你面临的是胃肠问题。与胃肠相关的痉挛可由胀气、脱水、腹胀、嗳气或一般性胃痛引起。运动有时会使这些问题恶化。

胃肠治疗

我的左边像跑步一样疼

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确保你在运动前、运动中和运动后都有充足的水分。肠胃疾病经常发生在跑步者和极限运动员身上。为了防止与肠胃有关的痉挛，不要在吃饱的时候锻炼。一定要避免会导致打嗝、胀气、腹胀和胃部不适的食物和饮料。要避免的食物和饮料包括牛奶和高钠、高糖或极冷的产品。