1500卡路里的ADA(美国糖尿病协会)饮食主要是为超重和患有糖尿病的人设计的1．这是一种低卡路里饮食，包括一定数量的碳水化合物交换，一天可以吃，这取决于人。1500卡路里的ADA饮食的目的是促进体重减轻或维持，同时降低血糖水平，以防止可能由失控的糖尿病引起的并发症，如神经病变和失明。

限制糖的摄入

糖尿病患者血液中的糖含量很高。当一个人血液中的糖含量急剧增加或减少时，这个人就有发生严重健康并发症的风险。为了防止血糖过高，糖尿病患者必须限制糖的摄入量。他们应该很少吃像蛋糕、饼干、馅饼和糖果这样的甜食。许多糖果都有无糖版本，它们仍然含有碳水化合物，但不会像常规版本那样使血糖升高。在美国饮食协会1500卡路里的饮食中，偶尔吃甜点是有空间的，但它需要少吃，有计划地吃，而且分量要小。

计算碳水化合物或交换量

插入式空气清新剂的毒性

了解更多

在1500卡路里的ADA饮食中，卡路里以及碳水化合物被计算或估计。每天热量限制在1500卡路里，碳水化合物限制在饮食中热量的45%到65%，也就是每天169克到244克，但不能更多。你可以计算碳水化合物的克数，也可以计算交换量，这是一种估计碳水化合物摄入量的方法，类似于计分制。向你的医生或营养师索取一份食物交换清单，或者在网上找到一份交换清单。

经常吃蛋白质食物

蛋白质有助于糖尿病患者稳定血糖，增加能量，所以应该经常食用1500卡路里的ADA饮食。在这种饮食法中，每顿饭和每顿零食都应该吃一些蛋白质，即使只是少量的蛋白质，以抵消摄入碳水化合物的一些影响。富含蛋白质的食物包括肉类，如牛肉、火鸡、鸡肉、猪肉和海鲜。大豆食品，豆腐，豆类，坚果，花生酱，扁豆，奶酪，白软干酪和蛋白质奶昔也是高蛋白食品。

经常吃零食

糖尿病患者可以吃黑麦面包和粗麦面包吗?

了解更多

即使1500卡路里的ADA饮食是一个相当低的卡路里饮食，经常吃零食仍然很重要。不吃饭或几个小时不吃东西会使糖尿病人虚弱，对一个人的血糖有危险。蛋白质食物应该每两到三个小时吃一次，即使只是一小顿饭，如一个苹果和一串奶酪。进餐时间和零食的一致性很重要，所以正餐和零食应该在每天相同的时间吃，以保持血糖稳定。

限制脂肪

超重或肥胖不仅会增加一个人患糖尿病的几率，而且还会恶化已经患有糖尿病的人的症状和并发症。因此，在1500卡路里的ADA饮食中，膳食脂肪的摄入量是有限的，以减少卡路里，帮助促进减肥。尽管像牛肉和鸡肉这样的食物富含蛋白质，但瘦牛肉和去皮鸡胸肉应该比深色肉和高脂肪的选择更合适。