随着媒体对感知理想的身高和体重的痴迷，如果您的体重是难以满足您的身高的目标。根据全国心脏，肺和血液研究所，估计有9700万美国成年人超重或肥胖，所以检查你是否处于健康的身高，是聪明的13.。基因决定了你的身高，但是你可以控制你的体重与你的身高成比例。有几种方法可以知道你的体重与你的身高是否相符。

计算体重和高度的体重指数

身体质量指数(BMI)是健康专业人士常用来确定健康体重和身高的方法。BMI是体脂的衡量标准，也被用来评估与超重或肥胖有关的慢性疾病的风险。要衡量你的体重是否健康，你可以计算自己的BMI。成年人的公式是体重(磅)除以身高(英寸)的平方，然后再乘以703:

BMI =体重/(身高x身高)x 703。

BMI小于18.5意味着您体重不足，18.5至24.9被认为是正常的健康范围。BMI在25到29.9之间属于超重，超过30则被认为是肥胖。

BMI的潜在问题

男女的体重和身高范围

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据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)称，BMI只是作为一种筛查工具，不用于诊断任何疾病2。在BMI正常范围内，仍有可能出现严重的健康状况。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)警告称，BMI可能高估了肌肉发达的个人或运动员的体脂，也有可能低估了失去肌肉的老年人的体脂3.。因此，如果您是一个重量升降机或一个没有活跃的高级，BMI可能不是评估您的身体成分或是否处于健康体重的准确方法。

计算理想的体重范围

用于快速估计高度的健康重量的另一种方法是理想体重或IBW的以下等式。对于女性来说，从100磅开始，然后每一英寸高于5英尺的高度加5磅。对于男性，以106磅开始，然后每寸高于5英尺的高度加6磅。

所以对于5英尺4英寸的女人：IBW = 100 +（5 x 4）= 120磅。

对于5英寸10英寸的人：IBW = 106 +（6 x 10）= 166磅。

请记住，这只是一个带有中型框架的人的健康体重。在此测量中包含的范围或减10％，以补偿小型和大框架尺寸。例如，5英尺4英寸的女人的IBW范围为108至132磅，5英尺10英寸男子的IBW范围是149至183磅。

检查腰围

女性的体重和高度图表

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经常用作健康的衡量标准，腰围是你有多少腹部脂肪的良好指标。虽然它不考虑高度，但腰围更大的腰围，UPS患有心脏病和2型糖尿病的风险。根据NIH的说法，拥有超过40英寸腰部和腰部测量以上的腰部的男性，风险最大。医生有时会与BMI结合使用腰围，以评估其患者的权重。您仍然可以在线或小册子中看到的另一种方法是大都市保险身高和体重表。然而，这些估计已经过时，并且很少被健康专业人士使用。

什么时候去看医生

如果你担心自己的体重，或者无法自己计算体重指数，最好咨询一下专业医疗人员。美国疾病控制与预防中心建议由训练有素的医疗保健人员进行筛查评估。如果你的身体质量指数在正常范围内，没有其他健康问题，那你就很幸运了。如果你属于体重过轻、超重或肥胖类别，你可能需要寻求医疗建议，以排除任何其他情况。