休息时，你的肺部每分钟呼吸最多25次1。他们的基本任务是通过空气和呼气二氧化碳引入身体的氧气 - 你的身体无法使用的物质。但是，当你锻炼时，肺部被放置在更大的压力下进行这项任务1。您可能会觉得您必须更深入地呼吸并更快地跟上您的身体需求。

呼吸力学

您的肺部由海绵状材料制成，当您在空气中呼吸时膨胀。它们受到磁带的保护，并通过称为隔膜的肌肉层支撑。在肺部里面，叫做肺泡的微小的囊在非常薄管的网络的末端。肺泡允许将氧气从空气转移到血液中。无论您是休息还是锻炼，这种转移都基本相同。

锻炼

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运动意味着你身体的肌肉需要更多的氧气工作1。为了提供额外的氧气，您的大脑会告诉您的隔膜和肋骨肌肉更加努力。当你的隔膜变平时，它会扩大胸腔。由于相对压力变化，空气冲入肺部1。然后你的肺部膨胀以填充你的放大胸腔。当你的肺部达到其最大速度时，当锻炼时，你的隔膜再次收紧并迫使空气输出。

循环变化

您的肺部血管将血液转移到肺部。运动时，肺部血管会增加4次血液体积。肺部整体血液体积升高约10％，从而吸收更多氧气通过红细胞泵送身体。

极端容量

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据英国肺脏基金会(British Lung Foundation)称，以最高速度训练的职业运动员每分钟的呼吸速度可以增加到40到60次左右。这就相当于每分钟会有100到150升的空气充满肺部，然后排空。这就是为什么在运动时，肺活量和控制呼吸的能力可以帮助提高运动成绩。