紧张的神经，或压缩神经病变，从一个神经放在一个神经上的压力太大，延长了一段时间。压力抑制了神经的功能能力，可以导致刺痛和麻木。挤压神经是许多骑自行车者的常见疾病，如果未经治疗，可能导致永久性神经损伤。

症状

与骑自行车相关的挤压神经的普通区域是手腕，颈部和背部，尽管挤压神经可以发生在身体的任何地方1。受影响的区域可能会感到麻木，可能会刺痛，因为“睡着了”，可能会辐射尖锐，从内部燃烧疼痛，或者偶尔会感到弱或抽搐。

原因

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与骑自行车相关的挤压神经是最常见的，姿势差，距离骑行延长后的自行车配合或不变的位置。手中的麻木或刺痛，特别是戒指和小指，可以是由把手上的手腕上的延长压力结合通过条形的道路振动引起的。颈部疼痛是由刚度引起的，同时骑行或忽视每5到10分钟停止和拉伸。腰部疼痛，或从下部辐射到臀部的疼痛，是由自行车上和骑自行车的不良姿态习惯引起的，骑行和骑自行车差的宽度伸展。

治疗

一旦挤压神经发育，只要受影响的个体实现了即时治疗和休息的需要，就可以容易地处理和愈合。如果您在骑行时遇到疼痛，麻木，麻木或刺痛，请停止您的锻炼并让您的神经时间休息。花这段时间去骑自行车店，让他们评估你的骑马姿势和自行车配合。如果疼痛不会在5到10天内消退，请咨询您的医生。您的医生可能建议服用抗炎药物，以减少肌肉中的任何肿胀，这可能会对您的神经压力施加压力。也可能推荐身体治疗。

预防

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如果您的手腕，颈部或背部疼痛，请评估您的自行车姿势并重新分配您的体重。在骑行之前和之后伸展腿筋可以帮助减轻腰部的压力。根据骑自行车的性能提示，将腹部仰卧起见将加强腰部周围的肌肉加强腰部周围的肌肉，帮助您更长的骑行和更难的攀爬1。在许多情况下，重新审视自行车的大小并找到更合适的合适，并注意自行车的适当姿势，有助于防止未来的问题。