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通过在年轻的生活阶段与朋友一起玩，很容易实现健身，大多数成年人都知道随着年龄的增长而保持身体健康，以保持身体健康2。但是，十几岁的年份可能会更加复杂 - 如果一个孩子不活跃于竞争运动中，他可能会在与朋友户外比赛中遇到太大的努力，而太年轻了，无法踏上运动设备。但是，十几岁的男孩有可以保持健康的选择仍然很重要。
活动
无论是个人还是团队，加入一项竞争性运动永远不会太晚。大多数高中都有体育部门提供许多运动，包括足球和篮球等团队活动，以及更多基于表现的运动，例如摔跤，田径。俱乐部运动还可以在高中运动之外提供，具体取决于您的居住地 - 这些俱乐部在城市地区更为常见。如果您的孩子不愿意或对体育活动不感兴趣，那么其他活动（例如游行乐队和一些工作）可以帮助他们积极积极并促进身体健康2。
- 无论是个人还是团队，加入一项竞争性运动永远不会太晚。
- 俱乐部运动还可以在高中运动之外提供，具体取决于您的居住地 - 这些俱乐部在城市地区更为常见。
日程
什么是身体健身计划？
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建议任何人在一周中的大部分时间锻炼。高中和俱乐部运动经常为青少年提供可接受的运动，但是如果您和/或您的青少年男孩试图自己制定健身时间表，则至少要进行30分钟的锻炼2。您可以超过这一数量的练习，但是您不应该低于此最低练习阈值。
好处
锻炼对青少年的好处很多。对于任何年龄的人，身体健康都可以帮助预防心脏病并改善心血管健康2。它也可以降低压力和焦虑水平。但是，青少年也有很大的社会利益 - 团队运动可以帮助青少年提高社交技能并找到朋友。他们还可以提高自尊心和自信心，这可以在生活的其他方面产生溢出效应。
- 锻炼对青少年的好处很多。
- 但是，青少年也有很大的社会利益 - 团队运动可以帮助青少年提高社交技能并找到朋友。
考虑因素
十几岁的身体健康的重要性
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除了定期的运动外，您还应该鼓励您的孩子吃健康的食物。限制他获得不健康的零食和零食食品，里面装满了糖和空卡路里。您还应该确保您的孩子晚上睡得足够多 - 慢性疲劳会损害孩子在学校和体育活动中的表现
参考
作家简历
乔纳森·克罗斯韦尔（Jonathan Croswell）花了五年多的时间为许多报纸和在线出版物的写作和编辑，包括“奥马哈世界先驱者”和“纽约新闻日”。克罗斯韦尔（Croswell）获得了内布拉斯加州大学的英语文学学士学位，目前正在波特兰州立大学（Portland State University）攻读健康与运动科学硕士学位。