** 2007-2008年全国健康与营养调查显示，在20岁及以上的成年人中，近34%的人肥胖，在2 - 19岁的儿童中，近17%的人体重指数超过30。

**体重指数在25到29.9之间的成年人中，超过34%的人超重。

运动可以燃烧卡路里，有助于减肥。体育运动可以使健身变得有趣。

家庭减肥游戏

用8到12周的时间来记录你的家庭饮食习惯。

每个人都可以因为选择健康的食物而得分，如果选择不好则会被扣分。你还可以根据减掉的体重和锻炼的次数获得积分。每个人每周可以有一天作弊。每周的地方发生。

每个人都做了一本优惠券书，里面有他喜欢的10种东西。比如，晚上看电影或者下午钓鱼。

谁在游戏结束时得分最多，谁就赢得赠券书。其他个人奖项也可颁发。

邻里食物金字塔游戏

为减肥小组竞赛想法

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将参与的社区儿童分成小组，每个小组都有一个成人领导。**每个小组得到代表食物金字塔组的不同物品列表。

**玩家有固定的时间前往邻居家中寻找道具。

邻居们给的不是实物，而是食物的名字或图片卡。得分最多的队获胜。在平局中，先完成的队获胜。之后，孩子们可以用收集到的食物卡和父母一起讨论饮食计划。

寻宝游戏

将参与者分成小组，每个小组有一个组长。写下线索，并把它们藏在特定的地点，比如房子或徒步旅行路线。一条线索指向下一条。

每个小组寻找不同的宝藏，所以用不同颜色的纸来代表每个小组的线索。第一个在时间耗尽前找到宝藏的队伍获胜3.。这是一个节日派对游戏。例如，父母可以把圣诞礼物藏在房子周围，给孩子找到礼物的线索。

奥运会

德克萨斯州北达拉斯的儿童减肥计划

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这个游戏适合于团体，如公民组织，社区和学生。

将参与者分成不同的团队来竞争各种项目，如排球，田径，障碍赛，攀岩和拔河。每项比赛的前三名得奖。这个游戏也可以是一个筹款活动。邀请市民参加，提供茶点，玩得开心。

注意事项

**儿童和青少年应该每天锻炼60分钟。

成年人应该每天进行60分钟中等到剧烈的运动来减肥，60分钟到90分钟的运动来帮助保持体重。富含水果、蔬菜和全谷物，低脂低盐的饮食对减肥也很重要。**设计适合所有年龄的游戏，包括坐着玩和光滑的游戏表面，以适应有移动问题的参与者。