理查德·斯米蒙斯可能是最着名的，因为与老年人跳舞，但他一直在帮助人们不仅锻炼，而且自20世纪70年代以来更好地吃得更好1。他的交易饮食计划是一个为自己开发的司机，以帮助管理他的饮食并保持重量1。虽然您只能在转售商店找到膳食饮食计划，但它仍然是一个很好的致辞计划。在开始任何减肥饮食之前咨询您的医生。

关于交易 - 吃饭

西蒙斯在他年轻的成年生活中的大部分成年生活中挣扎着他的体重，并审判了许多饮食来帮助他失去它，根据“电视上所见”。然而，他终于意识到失去了重量和保持它的关键是一个明智的饮食和运动计划，帮助平衡了卡路里和卡路里1。在减肥时，Simmons使用了一个卡系统，他开发了自己，帮助他在控制中保持部分和卡路里，同时仍然吃健康和平衡的饮食1。这张卡片系统变成了一餐。

这个怎么运作

你可以在迈克尔·瑟姆蒙德的饮食中吃什么？

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这项膳食饮食计划包括双面钱包的卡。每张卡代表来自其中一种食物组的食物：水果，蔬菜，谷物，肉和牛奶。当您从其中一个团体中服务时，您将卡从钱包的一侧移动到另一侧。一旦移动所有卡，就会在一天中完成。交易的最小卡路里数量为1,200卡路里每日1,200卡路里。

福利和考虑因素

交易 - 膳食饮食计划是一种健康和平衡的饮食，鼓励中等减肥。饮食强调低热量，营养丰富的食物，并建议您每天瞄准七份水果和蔬菜。它还建议平衡摄入量的碳水化合物，蛋白质和脂肪，其与2010年美国人饮食指南建议3.。虽然交易饮食均衡，但它是一种非常低的饮食，这可能使得难以包括富含营养丰富的脂肪，如鲑鱼，坚果和种子。

交易 - 膳食饮食更新：食品制剂

前十大减肥计划

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虽然您可能遇到困难的时间找到交易 - 饮食饮食计划，但您可以找到更新的版本，称为优惠家。优惠饲料而不是卡，而不是卡，使用窗口系统来帮助您跟踪您的摄入量。当您从特定食物组中食用食物时，您将关闭窗口。喜欢交易 - 一顿饭，食品制剂强调健康的食物和部分控制，帮助你缓慢而健康地减肥。欧宝体育官方网站除了食品跟踪器外，食品制度还提供样品膳食计划和食谱。