经常疼痛,虚弱,胃痉挛可以严重影响你完成一个练习会话的能力。无论你是跑步、骑自行车、游泳、划船或散步,胃痉挛会出现各种各样的原因。事实上,腹部绞痛而骑自行车可以一样痛苦的肌肉抽筋的腿或脚。

脱水

与任何形式的锻炼,你的自行车性能在很大程度上取决于你的水化水平。当你锻炼的时候,身体失去了大量的水通过排汗。如果你不代替水,脱水。脱水的早期症状包括口干、口渴、疲劳和头痛2。然而,随着脱水恶化,身体的内部功能和额外的症状出现2。严重脱水的症状包括胃痉挛,肌肉痉挛,缺乏汗水,低血压和快速心率2。

低钠血症

如何从疝手术中恢复过来

了解更多

当你的汗水,你的身体释放更多的不仅仅是水,大量的盐也通过汗液排出。如果不替换这个钠时骑自行车,它可能导致重大的问题。钠吸引水,所以它是重要的维持液在体内平衡。喝大量的水而骑自行车可以进一步加剧这个问题。因为钠负责胃和血液之间的流动的水,胃内的水你喝最终坐,导致主要的不适。随着胃痉挛,低钠血症也会引起腹胀,恶心,头痛和混乱。

肠胃难过

吃太多之前或在长骑自行车很容易导致胃部不适和腹部绞痛。当你在胃里有食物,你的身体必须将血液和能量器官来帮助消化。作为你的胃生产和处理食物,胃肌肉必须与你的腿部肌肉,正在努力骑你的自行车。在骑车之前,避免吃高纤维食物。如果你有一个敏感的胃,避免吃三到四小时前骑。否则,避免吃前两小时骑。如果你打算骑自行车超过两个小时,坚持运动饮料和碳水化合物能量凝胶,以满足你的热量需求。

侧缝

骑自行车时抽筋的小腿肌肉

了解更多

尽管岔气并不会影响腹部肌肉,它会引起剧烈的疼痛在胃附近,胸腔的正下方。当隔膜肌肉痉挛出现岔气。岔气可能是由于各种各样的因素,从锻炼锻炼时过于积极或浅呼吸。有未消化的食物在胃里骑车也可以引起岔气,尽管它更有可能导致胃痉挛。一旦疼痛发展,深呼吸,保持几秒之前突然呼气。如果疼痛持续,放慢脚步,轻轻向后弯曲伸展肌肉。如果有必要,你的自行车,躺下几分钟,直到岔气缓解本身。