Brummel＆Brown是用酸奶制造的可涂黄油型产品的品牌名称1。该品牌还提供奶油水果酱。尽管这些涂抹量的卡路里相当低，但它们含有大量饱和脂肪，几乎没有维生素和矿物质。这并不意味着您应该避免使用这些产品，但是知道他们的营养事实是很明智的，以便您可以将它们纳入进餐计划。

提示

Brummel＆Brown根据USDA食品成分数据库提供的营养事实，每100克送达417卡路里的热量和33.33克的总脂质（脂肪）。

卡路里和脂肪

用酸奶制成的Brummel＆Brown散布的1吨供应含有45卡路里和8克脂肪，其中1.5克饱和1。美国心脏协会建议将饱和脂肪限制在每日卡路里不超过7％，因为它会导致体重增加并导致高胆固醇，这可能导致心脏病34。Brummel＆Brown Strawberry Fruit酱的1泰表台含有50卡路里和4克脂肪，其中1克饱和1。Brummel＆Brown在其产品中不使用反式脂肪，这是一个加号，因为反式脂肪也会对您的胆固醇产生负面影响，使您患心脏病的风险更高1。

糖

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虽然Brummel＆Brown用酸奶散布不含任何糖，但1汤匙的水果酱中有3克糖1。那几乎是1茶匙添加的糖。美国心脏协会建议女性每天将添加糖的摄入量限制为6茶匙，而雄性每天最多可以吃9茶匙34。糖为您的食物增加卡路里，但不提供必需的维生素和矿物质。定期食用过多的糖也会导致体重增加，这会增加您患2型糖尿病和心脏病的风险。

钠

用酸奶制成的Brummel＆Brown酱包含90毫克钠1。美国心脏协会建议您将每日钠摄入量限制在1,500毫克以下，因此一汤匙因素以每日限制的6％占据34。但是请记住，一汤匙并不多，如果您使用的是更多，那么您还会消耗更多的钠。Brummel＆Brown Fruit Spreas味道很香，但1汤匙仍然含有45毫克钠1。

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除了在Brummel＆Brown中散发出少量的维生素A外，还没有酸奶和水果酱，您将不会从这些产品中获得任何关键的维生素和矿物质1。当您创建每日或每周菜单时，请记住这一点，以便通过在计划中其他地方添加其他营养丰富的食物来补偿。当您确实有Brummel＆Brown份量时，请花点时间测量1汤匙，这样您就不会消耗更多的脂肪，钠和糖1。涂抹酱与全麦百吉饼或面包搭配得很好，还可以补充全谷物饼干的味道，所有这些都是纤维的良好来源。