铁人三项运动员每天花几个小时进行训练，这需要大量的能量。铁人三项运动员需要服用有效的补品，帮助他们从严格的训练中恢复过来。最好的铁人三项恢复补充剂包括蛋白质和氨基酸来源，以帮助修复肌肉。补品中还应含有碳水化合物，以帮助补充能量和恢复糖原存储。

谷氨酰胺

谷氨酰胺是一种氨基酸，可以帮助你的肌肉从高强度锻炼中恢复。谷氨酰胺还能恢复肌肉中的糖原。铁人三项运动员训练强烈。他们每天都要进行多次锻炼，如果他们的身体不能从训练中恢复过来，他们的速度和耐力就不会提高。佛罗里达大学运动协会运动营养主任Bob Seebohar说:“每天补充6到8克的BCAA和谷氨酰胺已被证明可以减少长距离铁人三项比赛期间的蛋白质降解，减少长时间跑步后运动引起的肌肉损伤，提高40公里自行车计时赛的成绩。”谷氨酰胺可以帮助铁人三项运动员的身体恢复，这样他们就可以继续在他们的项目中创造个人记录。

Powerbar Ironman还原粉

能量棒对你有好处吗?

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Powerbar Ironman Restore Powder是一种为铁人三项运动员制作的恢复补品。每份奶粉含有50克碳水化合物。碳水化合物有助于补充糖原的储存，有助于肌肉的恢复。每份含有8克蛋白质。这种蛋白质可以帮助铁人三项运动员的肌肉从之前的训练中恢复和修复。这种粉末还含有250毫克的钠，有助于平衡电解质，防止脱水。这种补品应在训练后30分钟内服用。

锤营养:Recoverite

Hammer Nutrition的Recoverite是一种由天然成分制成的回收饮料，含有氨基酸l -肌肽，l -谷氨酰胺和酪氨酸1。这些氨基酸有助于肌肉在高强度训练中崩溃后的恢复和修复。这些成分还能帮助身体建立肌肉。每份含有10克蛋白质和31克碳水化合物。这种饮料应该在训练结束后饮用。

Endurox R4

初乳和减肥

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endrox R4由太平洋卫生实验室生产。endrox每份含有13克蛋白质和52克碳水化合物。蛋白质和碳水化合物的混合有助于补充能量和修复体内的肌肉，有助于恢复。endrox还含有钾和钠，有助于促进水合作用，防止脱水。endrox应该在锻炼后服用。