如果你有关节炎，你很清楚它在你的关节引起的疼痛、炎症和肿胀。止痛药物是治疗关节炎的主要方法。此外，改变你的饮食习惯，避免吃炎症性食物，多吃能减少炎症的食物，可能有助于缓解你的症状。对于一些患有关节炎的人来说，人造甜味剂可能是需要避免使用的罪魁祸首。没有关于人工甜味剂导致健康个体关节疼痛的报告。

人造甜味剂和关节炎

因为富含糖的饮食会加重关节炎，专家经常建议患有关节炎的人减少糖的摄入。这可能会导致你吃一些用人造甜味剂代替糖的食物。关节炎基金会表示，如果你对这些物质敏感，你的免疫系统可能会产生反应，引发炎症反应。由此产生的炎症反应可能会加重关节疼痛和肿胀等关节炎症状。

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如果您怀疑人造甜味剂正在触发关节中的疼痛，请尝试消除它们几周，看看您的症状是否易于上升。仔细阅读食品标签，因为人造甜味剂发生在许多食物中 - 即使在您最不期望的物品中。你可能对典型的人造甜味剂的品牌名称很熟悉，但制造商通常在标签上把它们列在通用名称下。Saccharin，阿斯巴甜，aceSulfame-k，也列为Ace-K，三氯蔗糖和Neotame是您可能在成分列表中找到的常见人造甜味剂。

试试这些替代品

关节炎患者应该尽量减少糖的摄入量。如果你对人造甜味剂敏感，试试其他替代品。甜菊糖是一种由甜菊植物制成的天然甜味剂。它的甜味来自一种叫做甜菊糖苷的物质，它不含卡路里，也不会提高血糖。亚贡糖浆是一种低热量的天然甜味剂，来自亚贡雪莲块茎。它不会提高血糖，实际上可能有助于控制体重。根据2009年4月出版的《临床营养学》杂志上的一项研究，研究人员发现，每天食用亚贡糖浆可以显著降低体重和BMI。

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根据关节炎基础，某些食物可能有助于降低关节炎症状并改善联合健康4．这些都是有助于对抗炎症的典型食物。酸樱桃含有一种叫花青素的植物化学物质，可以帮助缓解关节炎症状。鱼油也有消炎的特性，所以可以每周吃几次富含脂肪的鱼，比如鲭鱼和鲑鱼。十字花科蔬菜，如花椰菜，羽衣甘蓝和球芽甘蓝富含植物化学物质，也可能有助于联合健康。