根据美国皮肤科学院的说法，您的脚趾甲对您的脚趾周围的组织至关重要。如果脚趾甲可能变得感染或脆弱，健康的趾甲很重要，如果他们没有得到适当的照顾或不受适当的营养。幸运的是，有许多不同种类的食物对你的脚趾甲是有益的，因为它们具有丰富的维生素和矿物质，有助于保持你的脚趾甲健康4.。

富含维生素B-12的食物

马里兰大学医学中心表示，贝类，牛肉，鸡蛋，猪肉和肝脏等食物是维生素B-12的好消息123.。维生素B-12对你的指甲很重要;根据Chetday.com的说法，缺乏维生素B-12可能导致你的指甲变脆，也可以让你的指甲很容易打破。此外，维生素B-12缺乏可能导致你的指甲变得干燥，曲线过多或变色。

丰富的维生素C.

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富含维生素C的食物包括橙子，芒果，红辣椒，冬季南瓜和煮熟的绿叶蔬菜。维生素C是一种抗氧化维生素，有助于确保您的指甲受到防止自由基。根据马里兰大学医学中心的说法，自由基是可以随着时间的推移在身体中积聚的不稳定分子，损害您的细胞和器官123.。自由基可能使你的指甲变脆，容易感染其他感染。低维生素C水平可贡献悬挂尼亚。

富含锌的食物

富含锌的食物包括：

• 大豆
  
• 豆腐
  
• 南瓜
  
• 绿豆
  
• 起司
  
• 生蚝

锌是一种抗氧化矿物，协助保护您的指甲免受自由基。马里兰州大学医疗中心表示，您身体中锌的少量锌可能会导致白色斑点在您的指甲上形成123.。美国皮肤科学院表示指甲上的白色斑点也可能表明感染或医疗状况。

食物丰富的生物素

维生素缺乏症是否导致黄色脚趾甲？

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生物素可以在蘑菇，豆类，坚果黄油，煮熟的鸡蛋和全谷物等食物中找到。马里兰医学中心大学表示，生物素负责将你的指甲保持强劲，并且也可能有效地协助治疗可能是分裂或脆性的指甲123.。