含有维生素K的谷物清单
维生素K帮助您的血细胞粘在一起或凝结。这对伤口愈合很重要。维生素K还有助于强健骨骼，尤其是老年人。饮食中缺乏维生素K会导致牙龈或鼻子出血。一些疾病会导致维生素K缺乏。这些疾病包括肝病、胆囊疾病和囊性纤维化。某些血薄药物也可能导致低维生素K水平。吃麦片是一种增加体内维生素K的方便方法1．根据美国农业部的建议，男性每日维生素K的摄入量为80微克，女性为65微克4.．
家乐氏特殊低碳水化合物生活方式
特殊的K低碳水化合物生活方式含有15微克维生素K，尺寸为100克。这相当于杯的七分之八。马里兰大学表示，较高水平的维生素K可以导致更大的骨密度2．维生素K可以降低骨骨折的风险，特别是在患者后期患者和骨质疏松症风险的女性中。
- 特殊的K低碳水化合物生活方式含有15微克维生素K，尺寸为100克。
- 马里兰大学表示，更高水平的维生素K可以导致更大的骨密度2。
自然之路最优苗条
甘油、乙二醇
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根据今天的饮食和健身，自然的道路最佳纤细有13微克维生素K为100克提供100克。1．宾夕法尼亚州立大学好时医疗中心表示，每天摄入推荐量的维生素K的另一个原因是，缺乏维生素K的人更容易出现瘀伤和出血2．
通用磨坊肉桂吐司脆
一份100克的肉桂吐司含有6微克的维生素K。北卡罗来纳大学医学中心表示，如果您服用血液稀释药，那么吃一致量的维生素K很重要23.．体内的维生素K水平可能会干扰像华法林等血液稀释剂。如果您正在血液稀释药物，请告知您的医生您的饮食中的任何变化。
- 一份100克的肉桂吐司含有6微克的维生素K。
- 北卡罗莱纳大学医学中心说，如果你正在服用血液稀释药，吃一定量的维生素K是很重要的。
喀什走瘦嘎吱嘎吱
干谷物饮食
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Kashi Go Lean Crunch早餐谷物含有6微克维生素K，每100克服务。谷物是维生素K的好来源，但不应该是唯一的来源。像菠菜，西兰花和羽衣甘蓝的绿色蔬菜也很高，维生素K1．
凯洛格的麸皮
凯洛格的每100克全麸麦片含有5微克维生素K。它的膳食纤维含量也很高，可以降低胆固醇和血压。
参考文献
- 今天的饮食和健身：维生素K的谷物高
- 马里兰大学医学中心：维生素K
- 北卡罗来纳大学医学院:普通食物中的维生素K含量
- 美国农业部：维生素K
- 食谱金矿：美国杯克
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作家生物
Kent Ninomiya是一名经验丰富的记者，有超过23年的电视新闻锚，记者和管理编辑的经验。他在包括南极洲所有七大洲的100多个国家，包括南极洲。Ninomiya在社会科学中拥有艺术学士，重视来自加州大学伯克利的历史，政治科学和大规模沟通。