腹部脂肪不仅仅是一种时尚的人造pas，让您在游泳套装中感到潜意识，这是一个字面健康风险 -可能性心脏病，2型糖尿病和一些癌症在你过多时升起。

采用A.更积极的生活方式是减少腹部脂肪的关键，托尼小的瞪羚帮助了1。滑翔机上的常规例程让您摆脱座位和燃烧的卡路里，因此您可以更好地减少腹部脂肪。但是，它不应该是腹部脂肪损失计划的唯一方面。

关于瞪羚

瞪羚类似于椭圆形或滑雪机1。你站在轨道上并握住臂杆。推动你的腿和武器前进，然后抬起来提高你的心率，提高你的心肺健身。

剪切动作适用于身体的大肌肉 - 即腿，屁股和肩膀 - 没有对你的关节产生任何影响。因此，对于无法承受慢跑或高冲击课程的人来说，机器非常棒。

针对你的肚子

使用AB休息室燃烧了多少卡路里？

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至少30分钟在瞪羚的中等强度工作，一周中的大多数日子有助于你的寻求失去腹部脂肪1。然而，您可能需要更多地工作，减少重量。这美国体育学院每周建议每周250至300分钟的中等强度运动，以减少大量磅。

在电视机前面设立瞪羚以赶上你最喜欢的节目1。为避免锻炼单调，改变你的努力。只使用你的腿来挑战你的平衡，并增加大腿和对接肌肉的强度。或者，用手推动和拉动，让你的上半身更加强调。

您还能够改变您的态度。宽阔的滑行，基本滑行，低滑行，前向推或电力滑行的间隔，以保持您的思想感兴趣并培训不同的肌肉。您的模型的所有者手册解释了这些技术。

一些瞪羚型号配备有活塞，使您可以根据您的需求更加努力，使您的锻炼更加努力或更轻松1。

其他策略帮助您的追求

请记住，瞪羚可以帮助您减少腹部脂肪，但您也必须使用其他技术1。一种质量饮食，使部分尺寸调节和依赖于主要是未加工的食物至关重要。减少糖和饱和的脂肪摄入量。相反，依赖于瘦蛋白质 - 例如鸡肉和瘦牛排 - 纤维蔬菜和健康脂肪，如鳄梨和坚果。将碳水化合物摄入量保持检查，使用整个谷物，新鲜水果和淀粉蔬菜作为主要来源。

力量培训是隆起战役中的另一个重要策略。瞪羚是一个有氧机的机器，所以除了构建肌肉之外，您还需要使用哑铃或电阻带进行一些抵抗力1。行动，如行，蹲，俯卧撑，肱三头肌和仰卧起坐，仰卧起熟将有益于您的整体身体成分 - 所以您的肌肉与脂肪的比例有所改善。