泼尼松是针对治疗和预防炎症的药物的通用名称1。在泼尼松的副作用中，快速增长非常普遍12。在服用泼尼松时，通过制作一些基本的生活方式改变，重要的是以安全，健康的方式失去增加的体重1。对于基本减肥的生活方式变化是相同的，包括改变您的饮食并为您的日常生活增加锻炼。

吃健康和平衡的饮食。这包括各种蔬菜和水果，全谷物和低脂肪或无脂乳制品。选择健康的蛋白质来源，如豆类，鸡蛋，坚果和瘦，白肉。削减你吃的糖，盐和不健康的脂肪量。

削减全天持续的零食，这可能导致暴饮暴食和不必要的卡路里摄入量。建议全天吃五六六餐，以帮助您感到更大，并饮食更健康。只吃当你饥饿时吃，并注意你的身体向你发送的信号。

全天喝更多的水。水是帮助您的身体更充实并防止暴饮暴食的好方法。与果汁，苏打水，酒精或咖啡和茶，水不含任何糖，卡路里或添加剂。它还让您的身体保湿，防止腹胀并帮助您的身体冲洗不需要的毒素。每天至少喝六到八杯水。

经常锻炼。锻炼可能是困难的，特别是如果服用泼尼松的健康状况困难1。任何体力活动都比没有人好，所以找到你喜欢和移动的东西。

开始慢慢锻炼，逐渐建立到更强烈的常规。不要一点地做得好。选择一系列运动，每周做三次，持续15分钟，然后再加入另一天和5分钟，直到你每周锻炼五或六天30分钟。

包括常规的心血管运动。去游泳或在附近散步吧。加入当地健身房或娱乐中心的课程，或在天气差的时候在家里建立自己的个人常规。找到一个锻炼伙伴来增加动力。