运动过程中或运动后的头晕可能是由于低血糖，脱水或过度劳累而导致的。异常快速的呼吸或过度换气会破坏体内氧气和二氧化碳的平衡，这也会引起头晕2。如果您的头晕与呼吸有关，那么简单的呼吸技术就可以使血液中的气体平衡并有助于缓解咒语。深呼吸的关键是减少气道，这会减慢您的呼吸。

坐着或躺在一个舒适的位置。通过坐下或躺下，您将停止动作，这会导致您的头晕，并且舒适将有助于您专注于呼吸。

将手放在胃和脸上。将一只手放在腹部。闭上嘴，将另一只手的拇指放在一个鼻孔上。如果您有鼻窦充血，您使用的拇指将取决于哪个鼻孔很明显。

慢慢地通过您的开放鼻孔吸气。尽可能充实肺部。当您吸气时，您应该感觉自己的腹部上升。

握住一秒钟，然后关闭鼻孔，然后钱包。就像试图吹口哨一样。

慢慢呼气并尽可能清空肺部。当呼气时，您应该感觉自己的腹部掉落。重复五到10次。

放松并正常呼吸。至少等待一分钟，然后慢慢坐起来，避免再次头晕。