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百吉饼的血糖指数
一只百葡萄酒奶酪或花生酱和果冻可以作为可在旅途中的人们作为方便的早餐食品，装载火腿和奶酪在百吉饼上为传统三明治提供了新的扭曲。尽管百吉饼方便多样，但它的血糖指数很高，也就是说它会显著提高你的血糖水平。
了解血糖指数
任何食物的血糖指数都是指它如何影响你的血糖水平。你的身体很快就崩溃了高血糖指数食物，这导致血糖中的速度快。在这一指数上降低的食物分解较慢，导致血糖越来越稳定。葡萄糖具有100的血糖指数，而血糖指数为70至100的食物很高3.。具有50和70之间的血糖指数的那些是中等的，低于50的低。
- 任何食物的血糖指数都是指它如何影响你的血糖水平。
- 你的身体很快就崩溃了高血糖指数食物，这导致血糖中的速度快。
百吉饼的血糖指数很高
油线和血糖指数
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据哈佛卫生出版物称，白百吉牌具有72次血糖指数3.。在这个排名中，百吉饼处于高血糖指数的低端。其他面包产品如白面包、长棍面包和华夫饼也有至少70的血糖指数。
避免高血糖指数食物
即使您喜欢百百吉的味道，最好将您的所有食物的消耗限制为高血糖指数。在该指数上始终如一地吃食物的凸起的血糖最终可能导致多种健康问题，包括体重增加和2型糖尿病。一种健康的方法是限制您的白色产品消耗，例如：
- 百吉饼
- 面包
- 意大利面
- 土豆
- 不超过你饮食总饮食的20％
寻找更健康的替代品
米饭和土豆对血糖指数
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当您对面包产品的渴望时，选择具有中或低血糖指数的百吉饼或其他类型的物品。通常，由全小麦，黑麦或Pumpernickel制成的产品具有较低的血糖指数，即用白面粉制成的食物。例如，粗面包的血糖指数为56，处于中等范围。
参考文献
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作家生物
基于多伦多的记者威廉McCoy自1997年以来一直在撰写本文，专门从事体育，营养和健康等主题。他是工作室的体育和娱乐科专家。McCoy是雷尔森大学的新闻研究生。