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身体平衡是一个旨在创建精益雕刻的身体的锻炼计划。每个班级的独特结构结合了锻炼从各种锻炼方法中移动，以产生可见的结果。身体平衡的主要重点是通过小组课程和生活方式建议改变生活方式。这些受欢迎的课程在世界各地举行，可在80个国家 /地区开放。
核心功能
该锻炼计划主要是瑜伽，太极拳和普拉提的结合。通过各种拉伸，动作和姿势，您将使用受控的呼吸和集中度来增强灵活性和力量。身体平衡采用整体方法来实现适应性，该方法针对体内的所有主要肌肉群，并伴有音乐。每三个月都会更新一次课程，随着音乐和编舞的变化。
- 该锻炼计划主要是瑜伽，太极拳和普拉提的结合。
- 身体平衡采用整体方法来实现适应性，该方法针对体内的所有主要肌肉群，并伴有音乐。
班级结构
减肥
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整个锻炼都在55分钟内进行。前45个薄荷由简单但具有挑战性的练习组成，然后进行10分钟的放松和冥想练习。每个班级的平均卡路里燃烧为390，锻炼强度低。每个班级都从流动的Tai Chi移动开始，以使身体热身。中间部分是各种瑜伽和普拉提序列，以增强和音调，同时提高柔韧性。最后，最后10分钟用于冥想和冷却身体。参与者可以根据需要参加每周一次或最多三次上课。
- 整个锻炼都在55分钟内进行。
- 最后，最后10分钟用于冥想和冷却身体。
身体平衡结果
尽管许多人在体重减轻中招募身体平衡，但该计划的主要目标主要集中在灵活性，力量和减轻压力上。减肥可能会发生，但不是该计划的主要目标。如前所述，一个55分钟的部分燃烧了大约390卡路里。相比之下，一个155磅重的人以每小时四英里的速度行走中等速度，将在相同的时间内燃烧约330卡路里。其他锻炼计划包括更多的剧烈活动可能会导致体重减轻，而不是身体平衡。
- 尽管许多人在体重减轻中招募身体平衡，但该计划的主要目标主要集中在灵活性，力量和减轻压力上。
- 其他锻炼计划包括更多的剧烈活动可能会导致体重减轻，而不是身体平衡。
总体重减轻
您会用瑜伽或普拉提燃烧更多卡路里吗？
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人体平衡拥有的结果包括增加核心强度和燃烧卡路里。但是，该计划并不是主要作为减肥计划而存在的，每周参加三堂课只会导致每周大约三分之一的损失。所有其他事情都是平等的。每次会议中燃烧的卡路里与中等步行或类似活动相比1。身体平衡主要是通过运动和冥想来改善健康的。如果您的主要目标是改善整体健康状况并管理压力水平，那么身体平衡可能是一个不错的选择。但是，如果您的主要目标是减肥，您将通过该计划中未包括的剧烈活动而获得更大的结果。
- 人体平衡拥有的结果包括增加核心强度和燃烧卡路里。
- 但是，如果您的主要目标是减肥，您将通过该计划中未包括的剧烈活动而获得更大的结果。
