虽然合适的有氧鞋可以帮助减轻特定的踝关节疾病的症状，但单独使用任何一种有氧鞋来矫正虚弱的踝关节是很少见的。在很多情况下，有氧鞋只是整体伤害预防策略的一部分。你应该咨询理疗师或医生，制定一个强化计划，包括康复训练、矫形垫或足弓支撑和其他治疗。

继续读下去，你就会发现对于脆弱的脚踝来说，最好的有氧鞋的基本要求是什么。

的弱点

适合弱脚踝的最好的有氧鞋主要取决于你有什么样的脚踝问题。

根据2017年1月的一篇论文世界骨科杂志，三种最常见的踝关节虚弱的原因可以通过穿鞋来解决:

• 不稳定的脚踝（容易扭伤）
• 患有关节炎(类风湿或骨关节炎)的脚踝
• 过度内翻的脚(扁平足)造成的脚踝无力
  

针对这些问题的最好的有氧鞋设计不同，以解决导致脚踝虚弱的潜在问题。

最好的有氧鞋不稳定的脚踝

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如果你的脚踝容易扭伤，你可能有一个问题，称为慢性外侧脚踝不稳定1．不管是因为以前受过伤，还是因为脚踝比正常情况下更容易扭曲或变形，最好的有氧鞋会保护脚，提供平衡和保持脚踝稳定。

根据2016年10月的一项研究avicenna医学杂志，脚踝扭伤是最常见的复发损伤之一 - 往往导致较弱，更不稳定的脚踝1．

当为不稳定的脚踝寻找最好的有氧鞋时，鞋的侧面应该是稳定的，或向外的侧面。如果鞋的侧面很结实，那么就不太可能让脚滚动，也就不太可能扭伤。有氧鞋的内侧也应该有很厚的缓冲，以提供额外的支持。

治疗踝关节关节炎的最佳有氧鞋

如果踝关节虚弱的原因是关节炎，在锻炼之前一定要得到医生的批准。2011年3月的一篇文章风湿病学的当前观点，为改善脚踝关节炎提供了强有力的案例，通过使用设计适当的鞋子，而不是手术解决方案3.．

然而，对于那些准备做有氧运动的人来说，运动鞋的作用应该是在脚着地时提供沉重的缓冲，从而最大限度地减少通过脚踝传递的力量，这限制了使用摇杆鞋底时脚踝的运动。另外，当你推脚趾的时候，确保鞋子的前部不会轻易弯曲。

最好的有氧鞋，因为扁平足脚踝疼痛

弓支撑的重要性

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如果足弓很低或很平，会导致脚踝自然向内滚动，给脚踝带来很多压力。对于扁平足，最好的有氧鞋应该有助于限制这种过度的内翻。

如果脚踝的虚弱是由于过度内旋或向外转动的脚造成的，那么也有必要在鞋内使用足弓支撑。足弓较平或较低的人可能会有比一般人更宽的脚，这是选择舒适和避免受伤的最佳鞋子时的一个重要考虑因素。

如果问题是严重的扁平足，甚至有必要使用定制的矫形器来充分解决踝关节的虚弱，并安全地进行有氧运动。