Rockport健康步行测试，简称RFWT，是一种用于估计最大摄氧量的心肺健康测试2。最大摄氧量(VO2 max)，也称为有氧能力，是在运动中人体运动和使用氧气的最大能力。这个数字越高，人们认为一个人在有氧运动方面越健康。

历史

Rockport健康步行测试是由马萨诸塞大学阿默斯特分校运动科学系的运动生理学家和心脏病学家开发的。研究人员寻求一种低影响、安全的测试，包括一种广受欢迎的锻炼，并吸引了最广泛的用户。Rockport研究所自1971年以来一直在研究步行和健康，并发现这项测试在判断最大摄氧量和健康水平方面是最好的。Rockport健身步行测试的实际发明日期尚不清楚2。

测试

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要进行这项测试，你需要精确的秤、400米的跑道或四分之一英里的跑道、秒表、笔和纸。称一下体重，花十分钟做热身和伸展运动。开始计时，以最快的速度走一英里2。当你跑完一英里后就停止秒表，在继续走的同时测量脉搏，但速度要慢一些。数你的心跳10秒，再乘以6，或者数到15再乘以4。记录时间和心率。冷静十分钟。当冷却完成后，将结果输入最大摄氧量公式。公式完成后的结果会告诉你你的最大摄氧量是多少。

公式

VO2公式为132.853 - (0.0769 ×体重/磅)- (0.3877 ×年龄/年)+ (6.315 ×性别)- (3.2649 ×时间/分钟和100分)- (0.1565 ×心率/分钟)。男性在性别部分输入1，女性在性别部分输入0。测试也可以在校准的跑步机上完成。

目的

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Rockport健身步行测试允许那些可能不习惯体育活动的成年人来判断他们的最大摄氧量。这项测试也适用于由于医疗限制或受伤而不能跑步的人。测试比运行的影响小，并且不使用最大测试;因此，不需要特定的医疗设备，它比其他心肺耐力测试的风险更低。

谨慎

有健康问题的用户在没有咨询医生之前不应进行这种检测。这个测试不适用于30岁以下的参与者，也不适用于79岁以上的参与者3.。完成一份体力活动准备问卷——PAR-Q测试，或体力活动准备问卷，首先确定是否需要在参与前咨询医生。如果你感到头晕、恶心或头晕，那么就停止行走测试。