饮用适量的水和运动饮料，如佳得乐，以提高您的性能，提高减肥，降低风险低血液钠。如果您每天都在吞噬加仑的普通水，您将稀释血液中的钠，危及您的大脑及其功能。液体摄入不足，特别是如果您处于极端气候中的活跃，则提高您脱水风险，并降低您的身体调节体温的能力。

水合和卡路里

随着您推荐的每日液体摄入量的一部分，水和佳得栅可以在您的一天中消耗。如果您是一个久坐不动的女人，您必须每天消耗至少2.7升或11杯液体，如果您是久坐的人，您每天需要3.7升或16杯。本建议包括您饮用的水，高水含量食品等水，如哈密瓜，橘子和苹果，运动饮料和咖啡。如果您正在计算卡路里，请喝大量的水并限制您的佳得乐消费，因为水没有卡路里，而佳得曲线会增加每日热量摄入量。Gatorade可以帮助您达到高水平的日常卡路里，而无需消耗大量的食物，如果您的目标增加您的体重。一个16盎司。服务的服务有100卡路里。如果您是一个活跃的人，您必须喝更多的水和佳得曲线以保持水合23.。

温度控制

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水占你身体的50％到70％。百分之九十三个血液是水，73％的肌肉质量是水，10％的储存体脂是水。您必须在您的身体中保持这种水平的水平，以便您的细胞可以有效地执行所有可让您活着的功能，包括调节您的体温。如果您在极端的热量或极端寒冷中锻炼身体，并且您脱水，则会增加热或冷相关紧急情况的风险。如果您的运动Bout持续超过一小时，请饮用佳库以增强温度调节。与水相比，佳得曲面是美味的，增加了你将喝足够量的液体的可能性。Gatorade中的电解质和糖鼓励您饮用更多的佳得乐。如果您的锻炼会议未被处于一个小时，您的目标是减肥，维持血液量并有效地散热以维持足够的体温，请饮用水。

营养

在替换身体中的电解质和糖方面，佳叻笑得水。如果您锻炼超过一小时，佳制尤其是必需的，因为它为肌肉提供葡萄糖并将血糖素施放储存在肌肉内。葡萄糖是你身体在你血液中的能量来源，而糖原是肌肉和肝脏中葡萄糖的储存形式。如果您在大多数锻炼中喝佳制，您可以保留糖原，因为当您在一场公路竞赛结束时更快地需要节能，如Sprint。如果您喝的所有饮料在您的长期锻炼过程中，您将使用糖原，在会议结束时降低您的表现或比赛。如果您患有糖尿病，Gatorade也可以帮助您在锻炼期间和之后维持血糖水平。