听到听起来很好听的“脂肪团”这个词通常会带来负面反应。脂肪团是需要摆脱的，锻炼是解决的方法1。在楼梯机上锻炼有助于减少脂肪团，如果结合健康的饮食，效果会更好1。虽然你不能发现减少，但你可以减少这些凹凸不平的脂肪存储的外观。

不是你奶奶的腿

脂肪是脂肪1。没有别的说法了。脂肪是脂肪1储存在蜂窝状的皮肤下，你可以看到。不幸的是，基因在很大程度上决定了你是否将脂肪视为脂肪团。你无法改变这一点，但你可以通过减少储存在体内的脂肪量来减少外表。

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楼梯机是一种模仿爬楼梯的固定锻炼机器。你的脚没有离开踏板，但你的腿上下移动，就像上楼梯一样。这个动作以快速的速度进行，可以提高你的心率，燃烧脂肪作为燃料。脂肪是你的耐力能量，所以它能让你每次在阶梯器上锻炼20到60分钟。根据塔夫茨医学中心的研究，如果你的体重是135磅，你走30分钟的楼梯可以燃烧大约245卡路里的热量。

让我告诉你

你不能告诉你的身体从哪里燃烧这些脂肪卡路里。它利用储存在你胳膊、腿和躯干上的脂肪。你看到的脂肪团可能不是你的身体首先去获取脂肪燃料的地方，但是耐心点，你会看到结果的。坚持练楼梯会减少你的脂肪储存，从而减少你全身脂肪团的出现。

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爬楼梯机用你的下半身压住踏板，模仿爬楼梯的动作。你选择的阻力级别可以锻炼臀部和腿部的肌肉。你的肌肉组织越多，你的身体消耗的卡路里就越多，这可以减少脂肪的储存。此外，紧绷的肌肉可以减轻脂肪团的皱纹。