您在铁人三项中燃烧的卡路里数量取决于许多因素，包括铁人三项游泳，循环和跑步部分的长度。此外，您的卡路里燃烧将根据您的体重和环境因素（例如水温度）而有所不同。通常，您越重，完成铁人三项的卡路里就越会燃烧1。

游泳

在短跑距离铁人三项比赛中，游泳为750 m，骑自行车部分覆盖20公里，跑步为5公里。在基于池的铁人三项赛中，游泳可能会减少距离，例如400或500米。对于一个150磅的人，游泳每小时燃烧682卡路里。2010年伯灵顿VT Sprint铁人三项赛的结果表明，游泳通常需要7.5至20分钟。因此，短跑铁人三项的游泳区将燃烧85至227卡路里。

循环

卡路里在骑自行车时燃烧

学到更多

以每小时20英里的快速循环速度，完成三项铁人三项运动员的20公里周期部分将需要37.5分钟。对于150磅的铁人三项运动员，以这种速度骑自行车将燃烧约682卡路里。以120磅重的体重，同时完成相同距离的铁人三项运动员只会燃烧545卡路里。放慢自行车速度通常会增加相同距离燃烧的卡路里数量，因为周期部分的总体时间将更长。

跑

以每小时六英里的速度运行 - 相当于10分钟的速度 - 150磅的铁人三项运动员将在Sprint Triarthlon Run的5公里距离内燃烧352卡路里。在相同的体重下，跑步速度明显稍微稍微降低了整体卡路里的燃烧 - 以每小时10英里的速度（6分钟英里）燃烧，同一名运动员在5公里内只能燃烧345卡路里。

变量

体重有多少影响您的循环速度？

学到更多

您的体重是确定铁人三项赛中燃烧的卡路里数量的最大变量。例如，一名150磅的游泳者每小时会燃烧682卡路里，但每小时游泳的90磅游泳者只会燃烧409卡路里。对于在20分钟内完成游泳的150磅运动员，大约38分钟的骑行区和31分钟内的5K跑步部分，在短跑距离铁人三项比赛中燃烧的总卡路里为1,261。在学科之间的过渡期间，将燃烧其他卡路里。