经常锻炼有很多好处2．选择一项你喜欢的活动可以帮助你忘记你在锻炼时所付出的努力，同时帮助你减掉多余的体重。轮滑，也被称为直排滑冰，是一种可以燃烧大量卡路里的运动，可以提供数小时的乐趣。

减肥

虽然快速饮食计划和减肥计划比比皆是，但减肥归根结底还是要平衡你摄入的卡路里和消耗的卡路里。每1磅的体脂大约相当于3500卡路里。为了每周减掉1磅，你必须要么减少你摄入的卡路里，要么增加你燃烧的卡路里，要么两者结合。每天减少大约500卡路里的热量，同时每天通过运动燃烧额外的500卡路里，可以帮助你减重约2磅。每周，这是一个安全的减重率。

锻炼

波苏球运动消耗了多少卡路里?

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并不是所有的运动都消耗相同数量的卡路里。你的身体将卡路里转化为能量。像快速滑旱冰这样的剧烈运动，比散步等简单的运动需要更多的能量。有氧运动需要氧气来产生能量，并使用你的大肌肉来进行持续和连续的运动。将有氧运动和肌肉增强活动结合起来可以帮助你的身体在运动和休息时燃烧卡路里。

滑旱冰

滑旱冰是一种有氧运动，可以帮助提高心血管耐力，也可以帮助燃烧脂肪。轮滑轮的中心对准需要一种类似溜冰鞋的平衡技术。就像散步和慢跑一样，滑旱冰用你自己的体重作为阻力，这是塑造强壮骨骼的必要元素。滑旱冰的速度和强度将决定你消耗的卡路里的数量。

注意事项

打壁球一小时能消耗多少卡路里?

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体重160磅的人滑旱冰一小时可消耗约913卡路里。地形的困难程度，以及你的体重，将有助于决定你在滑旱冰时消耗多少脂肪。增加手腕的重量和手臂的运动可以增加你的卡路里消耗。在斜坡上滑旱冰和在跳台上滑旱冰也比在平坦平坦的表面上滑旱冰燃烧更多的卡路里。戴上合适的装备，例如头盔、手套、护膝和护肘，保护自己不受伤害。