橘子是健康的小吃或作为饭菜的一部分的聪明选择。这些美味的水果在营养中很高，同时留下低卡路里和脂肪。吃掉它们原料或挤压它们制作橙汁。可用全年的不同品种的橙子具有浅色或深色剥离，内部可以从浅黄色橙色到深红色的血液橙色。

营养素

橙子含有一系列健康营养素，包括纤维，维生素C，硫胺素，叶酸和钾。一种橙色供应超过100％的日常建议的维生素C.橙子中的植物化学成分可能同样重要。橙子含有超过170种不同的植物化学物质，并且尚未被发现更多4.。柑橘类黄酮是仅在柑橘类水果中发现的一组植物营养素。特别是，黄酮蛋白杨氏素在橙子降低炎症，可以降低血压和血液胆固醇。

免疫力提升

橘子的优点和缺点

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陪审团仍然是橘子中的维生素C是否有助于预防感冒，但有一些强烈的迹象表明它可以帮助您的免疫系统对抗疾病并缩短您生病的时间。患有低水平的维生素C可能会使您更容易受到疾病，因此每天橙色可能会使您的水平保持高，以便您的免疫系统首先进行其工作。

抗癌活动

根据英联邦科学和工业研究组织的研究，据英联邦科学和工业研究组织的研究，每天吃一个橙子可以将口腔，喉和胃癌的风险降低到50％。此外，由美国化学学会赞助的2006年“功能性食品和健康”的研究表明，从这些橘子中消耗普通话橘子和饮用果汁会降低肝癌的风险。橘子中的高水平抗氧化剂可能至少部分地对其抗癌作用负责。

考虑

如何在微波炉中成熟橘子

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虽然所有橘子都传达了健康益处，但有些人可能比其他人更好。2002年美国化学学会会议的科学家报告说，即使有机橙子较小，有机种植的橘子也比常规种植的水果更多的维生素C多达30％。完全成熟的橙子可能具有比未成熟的果实更高的抗氧化含量，因此让他们坐在厨房柜台上几天可以提高他们的健康特性。