一个女人的子宫，倒退而不是向前提示通常被称为“倾向于子宫”。你的子宫倾翻，一个在繁殖中发挥重要作用的器官，可能因因素而导致包括弱化韧带和更年期期间的雌激素产生增加。涉及膝盖和胸部的练习可以暂时帮助重新定位尖叫的子宫并减轻诸如背部疼痛的相关症状。

定义

倾斜或翻转的子宫倾斜骨盆的背面，朝向脊柱，而不是直接向上和向下或略微向前向前向前移动1。根据PubMed Health的2010年9月11日报告，一名过翻转的子宫被认为是所有妇女的左右20％的妇女1。

因素

术前术术

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子宫倾斜可能是出生时自然发生的，也可能是由于怀孕和更年期等状况削弱了支撑子宫的韧带造成的。膝胸运动可以暂时使许多子宫后倾的人受益;然而，根据美国妊娠协会的说法，这些运动对那些因子宫内膜异位症、纤维瘤或盆腔炎而导致子宫倾斜的患者并没有帮助1。虽然通常自由症状，但是，倾斜的子宫可以原因：

• 痛苦的性交
  
• 背部疼痛
  
• 痛苦的月经时期
  
• 一些人的尿路感染

袋鼠走

;1920'）。练习袋鼠走路，把手放在地板上，走进膝盖到胸部位置 - 膝盖尽可能松动。您的每一步都会导致您的子宫移动“往返”以帮助重新定位其倾斜。

固定膝关节胸部锻炼

怀孕坐骨仰卧

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膝盖和胸部锻炼不仅有助于改善尖端子宫，而且可以享受相关的背部疼痛。“膝盖胸部伸展”从手和膝盖上的全四个位置开始。使用枕头仔细地降低肘部和前臂的重量以进行支持。然后，用你的前臂摇篮，将臀部直接放在膝盖上 - 由肚子肌肉支撑。askdrsears.com网站建议留在这个职位五分钟。另一个膝盖胸部锻炼始于躺在桌子或坚实的表面上。把手抓住一个大腿后面，把它拉到你的胸前 - 保持相反的腿部。保持这个位置30秒，切换腿，然后重复。