在甜甜圈之前，据烹饪是什么，有Beignet1。Beignet由凸起的酵母面团制成，这些酵母面团已被炒，然后用糖撒上糖或涂抹。虽然Beignet脂肪和卡路里较低而不是甜甜圈，但如果您正在追随心脏健康的饮食，它仍然被认为是您不应该每天吃的甜食。

卡路里

食物中的卡路里表示它提供的能量数量。吃得更多的卡路里比你可以使用导致你的身体将额外的能量存储为脂肪。大多数成年人可以保持健康的体重，每天服用1,800至2,000卡路里。一2盎司。Beignet包含147卡路里。相比之下，一块糖蛋糕甜甜圈含有192卡路里2。

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一2盎司。Beignet含有1g总脂肪和0g饱和脂肪。传统的糖蛋糕甜甜圈含有10g总脂肪和2.6g饱和脂肪2。美国农业部的饮食指南建议您将每日脂肪摄入量限制在10％至35％的总卡路里，饱和脂肪含量低于总卡路里的10％。在2,000卡路里的饮食上，这意味着每天44至78克总脂肪，每天不超过22克饱和脂肪。

碳水化合物

一只Beignet含有30g碳水化合物和1g纤维。大多数卡路里应该来自碳水化合物，因为它们是您身体的主要燃料来源。均衡的饮食应含有45％至65％的碳水化合物的卡路里，这意味着在2,000卡路里的饮食中，您的碳水化合物摄入量应为每天225至325克。纤维是一种碳水化合物，你的身体无法消化。它可以帮助控制饥饿和缓解便秘。Beignet不是光纤的重要来源。健康的女性应该尝试每天吃21至25克纤维，每天健康的男性30至38克纤维。

蛋白质

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一个Beignet含有4克蛋白质。均衡的饮食应含有10％至35％的蛋白质。您的身体使用食物中的蛋白质来帮助重建组织并保持其肌肉质量。蛋白质的适当摄入也支持您的免疫系统。

钠

一只Beignet含有80毫克钠。相比之下，一块糖蛋糕甜甜圈含有181毫克钠2。钠的高摄入量可以提高你高血压的风险。USDA建议您将每日钠摄入量限制在每天不到2,300毫克。