美国农业部建议基于年龄，性别和健康状况的不同水1。具体建议基于通过汗水，呼吸，排尿或新陈代谢每天损失的水量。美国农业部开始为水进行膳食建议，以帮助个人避免脱水。对于那些生活在热，潮湿的气候的人和那些从事长期运动的人来说，美国农业部建议更高。

美国农业部建议书

根据年龄，性和健康状况，人们每天需要每天升至几个升。一升等于4.23杯。新生儿和婴儿需要每天0.7至0.8升的水，从母乳或配方。幼儿需要1.3升，幼儿长达八年的需求1.7升每天。男孩，每天九岁到13岁以上需要2.4升。十几岁的男孩和成年人需要2.7升。女孩，年龄九到13岁需要2.1升和十几岁的女孩需要2.3升。成年女性每天需要至少2.7升水。妇女在怀孕期间需要至少3升水，每天3.8升进行哺乳期。

建议基础

你应该每天喝多少毫升水？

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高达80％的体重是水。肌肉组织由水和蛋白质组成。你的身体也需要水来帮助消化，保持酷，修复或再生细胞，让血液泵送通过静脉，并帮助富含毒素的身体。您的身体每天为这些活动使用不同的水，更热，潮湿的天气或运动中更多。

符合建议书

根据美国农业部的说法，人们在饮料中消耗80％的日常水，并在食物中的20％的日常水。USDA不会将任何一个单一液态水源的值放在另一个上方。您可以直接从您的水龙头直接清洁和安全的矿物质水。
在我们吃的每种食物中也存在水。苹果，橙子和甜瓜等含水水果是良好的饮食来源，可以帮助您实现日常水需求。每种水果含有一半的水。

历史

青少年应该花多少钱？

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USDA设置膳食参考摄入并每隔几年更新它们12。这些指南为健康儿童和成人进行了健康饮食的标准，并为国家和联邦营养援助方案提供了框架。该建议基于国家科学院研究人员的全面荟萃分析，可提供的同行评审文献中的水需求。