Langostino，也称为Langostine和Langoustine，通常被认为是龙虾，尽管不是。相反，这是一只上层蟹。这个小贝类类似于味觉，质地和外观的龙虾，但成本低于正宗的龙虾。美国各地的餐馆经常在菜单上提供Langostino。但是，并非所有人都这样识别。许多人称其为龙虾，这在包括捕鱼行业在内的某些行业引起了一些争议。

卡路里

4盎司。Langostino的服务包含93卡路里1。如果您遵守2,000卡路里的饮食，则包括每天应消耗的卡路里的4.6％。要创建健康的餐点，请考虑将兰格斯蒂诺（Langostino）与蔬菜（例如羽衣甘蓝或胡萝卜）以及营养谷物或面包卷一起食用。

大量营养素

HALVA营养信息

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Langostino不含碳水化合物，尽管它确实为您提供了每份21克蛋白质。医学研究所建议每天食用46至56克蛋白质，以满足能量需求并促进肌肉的建设。蛋白质还可以帮助您的身体制造激素和酶，并使您的免疫系统保持最佳水平。4盎司。Langostino的一部分还具有1克脂肪，使该贝类成为低脂饮食的好选择。您的用餐计划确实需要一些脂肪，但太多 - 一天中超过20％至35％的总卡路里 - 可能会导致肥胖。

矿物质

当您将Langostino纳入进餐计划时，您将在饮食中同时提高钙和铁。4盎司。服务提供每日推荐的钙的8％，这是您身体用来增强骨骼和牙齿强度的矿物。一份Langostino每天包含您身体需要的8％的铁。

考虑因素

罐装鲑鱼的蛋白质含量

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由于钠含量高，兰格斯蒂诺可能不适合低钠饮食。4盎司。服务含有347毫克钠，占美国心脏协会建议每日限额为1,500毫克的23.1％。您可能还需要监测胆固醇的饮食计划 - 一份Langostino拥有100毫克。心脏健康的饮食每天不应包括超过300毫克的胆固醇。