在瑜伽期间刺痛可能是精神觉醒的标志，但实际上，它最有可能限制血液流动或压缩神经1。刺痛也可能觉得在手臂或腿上燃烧或麻木的感觉，但它还描述了当你身体的一部分睡着时感觉到你的别针和针头1。有些老师可以告诉你通过它呼吸，但刺痛通常是一种避免在瑜伽中的感觉1。

当然，如果你躺在Savasana和刺痛的能量和狂喜，那么品尝它1。这帕拉娜是瑜伽是什么。但是，其他刺痛，是一个注意到你的运动的理由1。

血流限制

在冥想中，您可能会遇到血流限制，在其中坐在长时间的腿部腿，或者在尹练习中一次持续几分钟。虽然瑜伽教练有时鼓励你忍受刺痛，但才能试图缓解它的最佳兴趣1。

一位主要的动脉沿着骨盆内侧跑。当你坐下或折叠在你的腿上时，你压缩它，限制了血流到你的小腿。你的脚，胫骨或大腿可能会麻木和睡着了。这种压缩的强烈依赖于你的个人解剖学 - 有些人可能没有发现压缩结果刺痛，而其他人可能会遇到痛苦的刺痛1。

而不是只是坐在身上并观察来自你的身体的这些警告标志，转移你的位置。作为阴瑜伽教师和作者伯尔尼克拉克笔记，你可能想要坐垫，减少臀部或脊柱屈曲的数量，扩大腿或者如果你交叉腿，请先将另一只脚带到你的骨盆1。

神经压缩

如何摆脱针和针的轰动

学到更多

您可以在肩部，脊柱或臀部瑜伽体验神经压缩。神经压缩不一定影响压缩发生的地方，但可能会辐射到其他地方。例如，如果你在臀部压缩坐骨神经，你可能会透过腿部刺痛1。

前皱褶——尤其是那些有背部椎间盘并发症的人——是可能压迫坐骨神经的姿势的一个例子。如果你坐着的话，可以把膝盖折成一折，坐在一个抬高的垫子上，这些都有助于减轻潜在的压力来源。

当你压缩跑进手臂的神经时，胸廓出口综合征会导致综合征。一些人的肩部关节形状的方式可以让这种压缩在升起的山上的开销时发生这种压迫，例如在延长的山上的姿势或战士中我。如果你发现这对你来说是真的，只会扩大手臂之间的距离和唐't试着把它们靠近你的耳朵。您可能还选择将双手放在心脏中心而不是开销。

警告

刺痛的是练习后漫长的幽灵，持续全天应该被医疗专业人士查看1。它可以表明严重的医疗状况或营养缺乏。突然刺痛和麻木也可能表明不应该被忽视的严重1。