在将自己与同龄人或名人人物比较时，女孩可能会培养一个不健康或甚至扭曲的身体形象。女孩和青少年以不同的速度发展和增长，而个别女孩的健康体重范围在青春期和青少年期间不断转移。体重指数提供可靠的模型，以帮助您确定您的体重是否健康，或者如果您需要进行调整。

健康体重的因素

通过青少年来识别来自童年的女孩的健康体重是一个复杂的过程。由于与生长和成熟相关的身体脂肪的变化，女孩的健康体重范围可能会迅速变化。身体类型也是一个因素，有些女孩比其他女孩更肌肉，有些女孩更加发达。使用CDC的BMI计算器为儿童和青少年来帮助您根据您的年龄，体重和高度来确定当前的体重状态。但是，如果你是一个肌肉良好的运动员，你的体重可能无法反映正确的BMI，因为肌肉的重量比脂肪更多。

体重指数

一个7岁的人的理想体重

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儿童和青少年的BMI计算器使用百分点，以帮助您了解当前的体重状态1。比例将您的BMI置于同一年龄的其他女孩的背景下，下降到月份和日期。在第五到第85百分位数下降的BMI代表了健康的体重。在第五百分位数以下的任何东西都表明体重不足，而第85次到少于95％的BMI表明超重。根据CDC，95th或更高百分位中的重量被分类为肥胖。

健康的体重考虑因素

如果您的体重被归类为体重超过或超重，您的医生可以帮助您根据您的健康，身体类型和遗传学识别健康的体重目标。如果您关注您的体重，请访问您的医生，即使您的BMI表明您在您的年龄的健康体重范围内。您的医生可以提供更复杂的评估，并确认您的体重健康或提出关于减肥或体重增加的建议。

健康减肥

用于确定正常青少年重量的生长图表

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如果你确实需要减肥，Girlshealth.gov。，来自妇女健康办公室的网站，建议您开始增加您的体育活动，单独可能足以让您保持健康的体重。添加运动时不够，缩放您的高卡路里食物的消耗，往往享受它们。使用更健康的选择平衡您最喜欢的不健康款式，例如水果，蔬菜，全谷物和瘦乳品。避免每日吃饭，每天至少吃1,600卡路里，以确保您的身体获得健康增长和发展所需的营养，建议妇女的健康办公室。