当你组织减肥比赛时，团体减肥会产生一种团体感，甚至是友好的竞争。一场竞赛不仅仅是每周一次的称重和奖励领导人。一项有效的竞赛利用目标、动机、团队合作和减肥理念的协作，让每个人都赢1。

即使测量

体重秤上的数字只能说明减肥和健康生活方式改变的部分情况。每个参赛者在她的减肥旅程中从不同的点开始。有些人有很多体重要减掉，而另一些人可能正在努力减掉最后几磅。一个有很多东西要输的选手，可能比一个更专注于健身或接近她的减肥目标的人，在体重秤上看到变化更快。不要单纯根据减掉的体重来判断，可以使用BMI，体重减轻的百分比或减掉的英寸数。这提供了一个更全面的进展画面，并可能在不同的点上为参赛者提供公平的竞争环境。

奖

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奖品激励参与者一周又一周地坚持减肥比赛。一种选择是让每个参与者在赢得比赛的人的奖金中加入一小笔钱。如果有20名参与者每人支付10美元参加比赛，获胜者将获得200美元。你也可以把钱分给前三名员工来分配收入。另一个选择是让赞助商捐赠与健康有关的产品作为奖品。除了为总冠军颁发大额大奖外，还要为那周的顶级选手颁发每周奖。

健康教育

健康的减肥方法会使减肥过程更有效，更持久。在小组减肥比赛中加入健康教育内容，鼓励参与者改变健康的生活方式。这更强调了健康方面而不是竞争。建议包括健康烹饪课、锻炼课、集体散步或集体阅读特定的饮食或练习册。来自健康领域的特邀演讲人也帮助将教育内容融入比赛。

支持

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对很多人来说，减肥竞赛的支持系统会使这个过程更成功。与其关注个人的成功，不如在努力减肥和达到健康目标的过程中互相鼓励。每周例会、健康午餐和留言板或电子邮件列表都是为你的比赛创造一个支持性环境的想法。