事实检查的意思是什么?
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非乳制品奶精胆固醇含量高
一个8盎司。一杯咖啡只含大约两卡路里,不含脂肪3.。但根据Mayoclinic.com的说法,通过堆积奶油和糖来使您的早晨Java不健康3.。Nondairy Creamer含有脂肪,如果您试图将胆固醇保留检查或仅仅是在观看您的体重,那么您想要限制的营养素。在你打扮咖啡之前,请仔细阅读营养标签,看看你的奶精含有多少饱和脂肪 - 并留意服务尺寸。
胆固醇和食物
胆固醇本身并不一定是不健康的,说美国心脏协会,或AHA12。你的身体产生75%的血液胆固醇 - 你从你吃的食物中得到的剩余时间。血液中的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇与心脏病发作和中风的风险更大。如果您对您的胆固醇水平进行了目光,请尽量减少您的脂肪和膳食胆固醇的摄入至关重要。膳食胆固醇来自动物食物,如牛奶,黄油,肉类和鸡蛋。Nondairy Creamer,一个非金属产品,不含膳食胆固醇;但是,它确实含有脂肪。AHA表明您的饮食中的饱和脂肪过多 - 以及反式脂肪和膳食胆固醇 - 可以提高您的胆固醇水平。
- 胆固醇本身并不一定是不健康的,说美国心脏协会,或AHA 1。
- 膳食胆固醇来自动物食物,如牛奶,黄油,肉类和鸡蛋。
非乳制品奶精基础知识
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一汤匙名称 - 品牌液体Nondairy Creamer占上一份。根据美国食品和药物管理局,营养事实标签上的服务规模应该是您的起点。一份常规的,无味的非乳制奶精有20卡路里,其中10个来自脂肪。一份液体奶精具有1g饱和脂肪。Nondairy Creamer不是膳食纤维或其他必需营养素的良好来源,如维生素A和C,钙和铁。
- 一汤匙名称 - 品牌液体Nondairy Creamer占上一份。
- 一份常规的,无味的非乳制奶精有20卡路里,其中10个来自脂肪。
味道的非金属奶精
风味的非乳制品奶油的卡路里和脂肪含量都很高,所以当你去咖啡厅的时候,它们是最不受欢迎的选择3.。一汤匙法国香草味、榛子味或苦杏酒味的液体有35卡路里,其中15卡路里来自脂肪。味道奶精每份具有1.5g饱和和反式脂肪。这些调味奶精的无脂肪等当量将卡路里减少至每份25次。
- 味道味道味道味道和脂肪都较高,当你前往咖啡吧3时,这使得它们最不可取的选择。
- 一汤匙法国香草味、榛子味或苦杏酒味的液体有35卡路里,其中15卡路里来自脂肪。
更健康的选择
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一汤匙低脂非金属奶精的卡路里少于常规或调味品种,以及常规非乳制液体奶精中发现的一半。一汤匙有10卡路里,其中五个来自脂肪。这份服务有.5克。脂肪,所有这些都是饱和的。另一方面,无脂肪、无味道的等量食物,每份含有10卡路里,但根本没有脂肪,如果你担心胆固醇或控制体重,它是最健康的选择。
- 一汤匙低脂非金属奶精的卡路里少于常规或调味品种,以及常规非乳制液体奶精中发现的一半。
- 一汤匙有10卡路里,其中五个来自脂肪。
脂肪和胆固醇限制
确定Nondairy Creamers是否有助于您的血液胆固醇的最佳方式是看看更大的画面:AHA的膳食脂肪量表明是上限。将总脂肪限制为每日卡路里的含量小于25%至35%,并将饱和脂肪限制在卡路里摄入量的不到7%。AHA说,一位食用2,000卡路里饮食的身体不活跃的成年女性应该得到饱和脂肪的饱和脂肪。三杯咖啡配有两倍的味道味,无奶油奶精可以轻松赠送超过一半的脂肪 - 以及100多卡路里3.。
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参考文献
作家生物
Lisa Sefcik自1987年以来一直从事专业写作。她的主题包括宠物护理、旅游、消费者评论、古典音乐和娱乐。她曾担任政策分析师、新闻记者、考克斯出版公司(Cox Publications)的自由撰稿人/专栏作家,以及多家全国性印刷出版物。Sefcik拥有德克萨斯大学奥斯汀分校(University of Texas at Austin)的律师助理证书以及新闻和钢琴表演学位。