一个8盎司。一杯咖啡只含大约两卡路里，不含脂肪3.。但根据Mayoclinic.com的说法，通过堆积奶油和糖来使您的早晨Java不健康3.。Nondairy Creamer含有脂肪，如果您试图将胆固醇保留检查或仅仅是在观看您的体重，那么您想要限制的营养素。在你打扮咖啡之前，请仔细阅读营养标签，看看你的奶精含有多少饱和脂肪 - 并留意服务尺寸。

胆固醇和食物

胆固醇本身并不一定是不健康的，说美国心脏协会，或AHA12。你的身体产生75％的血液胆固醇 - 你从你吃的食物中得到的剩余时间。血液中的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇与心脏病发作和中风的风险更大。如果您对您的胆固醇水平进行了目光，请尽量减少您的脂肪和膳食胆固醇的摄入至关重要。膳食胆固醇来自动物食物，如牛奶，黄油，肉类和鸡蛋。Nondairy Creamer，一个非金属产品，不含膳食胆固醇;但是，它确实含有脂肪。AHA表明您的饮食中的饱和脂肪过多 - 以及反式脂肪和膳食胆固醇 - 可以提高您的胆固醇水平。

非乳制品奶精基础知识

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一汤匙名称 - 品牌液体Nondairy Creamer占上一份。根据美国食品和药物管理局，营养事实标签上的服务规模应该是您的起点。一份常规的，无味的非乳制奶精有20卡路里，其中10个来自脂肪。一份液体奶精具有1g饱和脂肪。Nondairy Creamer不是膳食纤维或其他必需营养素的良好来源，如维生素A和C，钙和铁。

味道的非金属奶精

风味的非乳制品奶油的卡路里和脂肪含量都很高，所以当你去咖啡厅的时候，它们是最不受欢迎的选择3.。一汤匙法国香草味、榛子味或苦杏酒味的液体有35卡路里，其中15卡路里来自脂肪。味道奶精每份具有1.5g饱和和反式脂肪。这些调味奶精的无脂肪等当量将卡路里减少至每份25次。

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一汤匙低脂非金属奶精的卡路里少于常规或调味品种，以及常规非乳制液体奶精中发现的一半。一汤匙有10卡路里，其中五个来自脂肪。这份服务有.5克。脂肪，所有这些都是饱和的。另一方面，无脂肪、无味道的等量食物，每份含有10卡路里，但根本没有脂肪，如果你担心胆固醇或控制体重，它是最健康的选择。

脂肪和胆固醇限制

确定Nondairy Creamers是否有助于您的血液胆固醇的最佳方式是看看更大的画面：AHA的膳食脂肪量表明是上限。将总脂肪限制为每日卡路里的含量小于25％至35％，并将饱和脂肪限制在卡路里摄入量的不到7％。AHA说，一位食用2,000卡路里饮食的身体不活跃的成年女性应该得到饱和脂肪的饱和脂肪。三杯咖啡配有两倍的味道味，无奶油奶精可以轻松赠送超过一半的脂肪 - 以及100多卡路里3.。