有氧运动就像人一样，各种体型和身材都可以进行。在蹦床或跑步机上运动是有氧运动，燃烧卡路里，帮助减肥或维持体重，并提高你的耐力。这两种锻炼方式非常不同，所以如果你没有发现自己喜欢其中一种，可以尝试另一种更好的锻炼方式。

在行动

在跑步机上的动作是向前移动，步行，慢跑或跑步。你的腿在移动的皮带上前后移动。在蹦床上，当你从表面反弹时，你的动作是上下的，但是你可以改变你的脚模式。例如，你可以将双脚分开或一起移动，或者前后移动来模拟越野滑雪。其他运动包括慢跑、抬高膝盖或扭转。

力的影响

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在跑步机上行走是一种低冲击的活动，因为你的一只脚仍然与平台保持接触。当你增加你的速度到慢跑或跑步时，活动增加到高强度，因为你的双脚离开地面一小段时间。蹦床运动，也被称为反弹，是一种低冲击的活动。蹦床表面的网状床吸收了你跳跃时对关节的冲击。

做出改变

跑步机允许你以两种方式改变你的锻炼:你可以调整速度或坡度。当你的健康水平提高时，你可以走得更快，或者增加你的速度来慢跑。你也可以增加海拔来模拟上坡行走。这会改变你对腿部肌肉的注意力，并挑战你的心率3.。在蹦床上，你的调整是通过你跳得多快，或通过改变你跳的深度来做出的。你用快速的步伐压到网眼床挑战你的腿部肌肉。

算起来

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有氧运动的主要目的之一是燃烧卡路里。当你在跑步机和蹦床之间选择锻炼时，你可能会把卡路里燃烧的数量作为你的决定因素。密歇根大学的Victor L. Katch进行了一项研究，对比了12分钟的慢跑5英里每小时和12分钟反弹。结果显示，一个150磅的人慢跑消耗71卡路里，反弹消耗82卡路里。