如果您致力于改善健康状况，并准备对自己的生活方式和习惯进行小改动，那么每周减少1磅是一个非常合理且可实现的目标。

考虑因素

卡路里需要根据性别，大小，年龄和活动而有所不同。专注于您应该忽略多少卡路里，而不是您消耗多少卡路里的卡路里可能更有效。

功能

如何在一个月内减掉15磅

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如果您接受或燃烧的卡路里比身体所需的卡路里少，您的身体会燃烧脂肪以弥补差异。随着时间的流逝，这将导致您减肥。

计算

要减少1磅的脂肪，您需要燃烧3,500卡路里的热量，或从饮食中摄入3500卡路里。这意味着，如果您的卡路里少500卡路里或每天燃烧500卡路里，则每周会减少1磅。

卡路里的意义

有多少卡路里减掉40磅？

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减少份量，每周减掉一磅。将奶酪放在汉堡上会节省115卡路里。跳过蛋黄酱将为您节省100卡路里。

运动意义

疾病控制和预防中心指出，半小时的慢跑将燃烧295卡路里，游泳圈，半小时会燃烧255卡路里的卡路里，半小时的有氧运动会燃烧240卡路里2。