Pepperoncini，也称为托斯卡纳辣椒，金色希腊辣椒和甜美的意大利辣椒，是一种小，甜美的辣椒，虽然他们确实赋予了一丝辣味2。这2到3英寸长的蔬菜通常可用作腌辣椒，您可以在杂货店新鲜或跳跃。

卡路里和Macronuriver

三辣椒的意大利辣味辣椒含有5卡路里。在制作这些百分比的膳食计划中，请务必将每餐的总卡路里限制在300到600，这取决于您的卡路里需求。意大利辣香肠杆菌没有给你的饮食造成脂肪，也没有含有蛋白质。您的日常膳食计划中应包括46至56克的蛋白质，因此请务必将这种Macronutrient纳入您的饮食 - 考虑用鸡肉或牛肉提供辣香肠杆菌。三颗意辣味辣椒含有1克碳水化合物。为了充分满足您的能源需求，请补充您的膳食计划，每天摄取130克碳水化合物。

维生素

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消耗一份Pepperoncini为您提供4％的每日推荐的维生素C.这种维生素，最常见的是其在预防普通感冒方面的作用，有助于防止细胞损伤。请注意，烹饪可能会削弱维生素C含量，因此对于最高水平的维生素C，吃早食意大利辣椒1。一份Pepperoncini还提供每天需要2％的维生素A.这种维生素有助于保持您的视力并改善夜视，并影响您的皮肤和牙齿的健康。2010年12月“Cochrane数据库系统评论”中发布的审查指出，维生素A对儿童美联储可能会降低风险，减少风险发育麻疹和腹泻的风险 - 考虑向您的孩子饮食添加意大利辣味辣味辣椒，以帮助他们获得更多维生素A.

矿物质

Pepperoncini的维生素C含量有助于您的身体吸收铁，这是考虑到辣味辣椒的服务也有助于每天需要2％的熨斗。这种必需的矿物质有助于在您的身体中调节细胞生长和氧气。世界卫生组织报告说，铁缺乏是全球最常见的营养缺乏。在您的饮食中没有得到足够的铁可能导致疲劳和感染风险增加。

好处

肉类的营养价值

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三种意大利辣味辣味辣椒贡献了1克纤维给你的饮食。纤维，一种碳水化合物，可能会降低您开发便秘的机会，以及更严重的医疗病症，如糖尿病和心脏病。您的日常膳食计划应包括20G纤维或更多 - 哈佛大学公共卫生学院，大多数美国人每次消耗15G。

考虑

Jarreed Pepperoncini可以含有中度高水平的钠 - 每份360至390毫克。美国心脏协会建议将钠消费量限制为每天1,500毫克，虽然在美国肾脏学会2010年度会议和科学展会上发布了饮食中的盐太少可能存在问题，但也可能存在问题。如果他们的饮食不包括足够的钠，老年人可能面临骨折的风险增加。