南海滩饮食和慧俪轻体计划都是强调健康饮食作为一种生活方式的商业减肥计划。比较它们会帮助你选择最适合你的。减肥信息网建议选择一个平衡的计划，并教你如何吃得健康;该计划还应该包括锻炼和促进健康的体重减轻，即每周1到2磅。

的指导方针

南海滩饮食和体重观察员都强调吃健康的食物，但摄入的卡路里要比你燃烧的少，这将导致体重减轻。南滩饮食包括三个阶段;第一个阶段是关于你可以吃的食物的最严格的阶段。第二阶段增加更多的食物，最后阶段是维持阶段，让你保持在正轨上，防止体重反弹。慧俪轻体(Weight Watchers)会给食物分配一个分值，你会根据你的年龄、体型和性别的推荐分值范围来计划你的饮食。

食物

十大减肥计划

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慧俪轻体(Weight Watchers)和《南海滩饮食》(South Beach Diet)都提供方便食品，让人们不用去猜正餐和零食。然而，每个计划也允许你吃你喜欢的量有利于健康的减肥。两种饮食都强调健康的食物在一个全面均衡的计划。你应该包括大量的水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和低脂乳制品，再加上包装食品，以保持热量或积分在推荐范围内。

网站

南海滩饮食和体重观察员的网站都提供了帮助你成功减肥的工具，你选择的计划。southbeachdieet.com提供食谱、成功故事、帮助你实现目标的支持网络，以及购买南海滩食物和烹饪书的方式1。网站的特色包括食谱、健身建议、成功故事和一个购买慧俪轻体产品的市场，以及一个社区链接，以获取减肥建议和技巧2。

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你可以在网上注册“南海滩减肥计划”或“体重观察家”，这样你就可以立即开始减肥了。慧俪轻体(Weight Watchers)还提供小组会议，让节食者参与，讨论问题，并从其他人那里获得有关节食的建议和建议。如果你认为面对面的支持可以帮助你达到目标，慧俪轻体可能是更好的选择，因为南海滩没有提供这种功能。

专家的见解

当你选择一个减肥计划时，你需要确保你能舒服地遵循这些指导方针，并且你喜欢计划中提供的食物种类。如果情况不是这样，你更有可能在达到目标之前就放弃计划。根据减肥信息网，在开始减肥计划之前，你应该总是和你的医生谈谈，并且应该确保在你的一天中包括健康剂量的体育活动。根据美国国家心肺血液研究所的研究，每天多燃烧500卡路里，或者少吃500卡路里，每周会减少1磅的体重。