某些食物和补充剂可以与铁补充剂相互作用1。如果您需要服用铁补充剂，您将熟悉如何最大限度地提高铁的吸收，因此您可以尽快将您的铁商店恢复正常1。为那些服用这些补品的人来说，一个共同推荐是用橙汁而不是水。

功能

如果您缺乏熨斗，医生规定了铁补充剂1。这是世界上最常见的矿物质缺乏症。由于毒性太多的毒性风险，你只想在医生开设的时候服用这些补充剂，特别是如果你是男性或绝经后的女人，因为这些群体中的铁缺乏很少见1。

好处

插入式空气清新剂的毒性

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带橙汁的熨斗补充可以增加你吸收补品的铁量1。如果您不喜欢橙汁或没有任何手头，则其他维生素C的源以相同的方式工作。您也可以与您的铁同时服用维生素C补充剂。

考虑

由于铁更好地以较少量吸收，因此将每日铁补充剂分成两种或三剂量1。不是每个人都想每天喝三杯橙汁，所以你也可以消耗另一个维生素C.吃富含维生素C的食物而不是喝橙汁可以帮助采取铁补品的其他一些副作用1。用铁补充剂吃食物限制了胃刺激的风险，并用纤维吃大量食物可以帮助防止在服用这些补充剂时有时会发生的便秘1。

互动

铁的食物不会干扰香豆素

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在不同时间拿走的铁补充剂比服用抗酸或消耗富含钙的食物，因为两者都可以干扰铁吸收1。茶中的单宁和全谷物和豆类的植物也限制了铁吸收。如果您的身体对维生素A和铜的储备很低，如果您的这些营养素有足够的商店，您将不会吸收尽可能多的铁。

专家洞察力

虽然许多人在其饮食中没有足够的铁，但多种维生素和矿物质补充剂通常提供足够的铁来预防缺乏症。然而，缺乏铁的人需要采取单独的铁补充剂，并与橙汁一起服用这可以帮助增加吸收的铁的数量1。