据营养与饮食学院报道，至少有4％的儿童和青少年体重不足。1。只有您孩子的医生才能告诉您他的略微状态是否正常 - 或者是否损害了他的精力或健康。一旦您排除了任何可能的健康并发症，请通过鼓励他吃更多的未加工的食物来帮助他实现健康的体重，这些食物含有许多维生素以及其他营养素。维生素补充剂无法提供卡路里，也不会刺激孩子的胃口，从而带来健康的体重增加。只有食物或饮料中的卡路里才能帮助您的孩子发挥自己的体重潜力。

健康体重增加饮食

您的孩子可能会以糖果，垃圾食品和加工谷物的形式吞噬卡路里，但这些食物几乎没有营养。没有必要的营养素，您的孩子很难构建坚固的骨头，健康的大脑和健壮的身体。您的孩子获得营养的理想方式是全食。

儿童体重增加的优质食物选择

肺炎儿童的饮食

学到更多

健康食品来自所有主要食品集团。优质的高热量蛋白质食品，例如：

• 蛋
  
• 坚果黄油
  
• 土豆泥
  
• 全脂牛奶
  
• 干酪
  
• 酸奶
  
• 帮助孩子的肌肉增强

乳制品还支持骨骼健康。淀粉状蔬菜，例如玉米，土豆和地瓜以及糙米，全麦面食和全麦面包提供碳水化合物的能量。来自鳄梨，橄榄油，坚果和种子的不饱和脂肪为您的孩子的大脑健康提供了重要的脂肪酸。

儿童的额外体重增加策略

有时孩子对某些口味和质地有厌恶。与您的孩子一起工作，找到他很愉快的健康食品。和他一起去杂货店购物，让他挑选自己的健康小吃。也要邀请您的孩子参加餐食的准备过程；甚至小孩也可以在面包上剥蔬菜或将花生酱撒在面包上。定期的家庭用餐，而不是在旅途中抢食，也可以提高孩子对饮食的兴趣。不过，吃太多的压力可能会适得其反，并阻止他。在用餐时提供各种健康的选择，让他决定他的食欲可以忍受。

请注意您的孩子每天喝酒的饮料量。有时，孩子们在果汁甚至牛奶上都充满了很多东西，以至于他们不饿吃饭。

补充孩子的饮食

我该如何帮助我七岁的孩子减肥？

学到更多

请咨询您的孩子的医生，以咨询为孩子们使用高热量补充饮料，这些饮料绝对拒绝尝试新食物。如果您担心您的孩子不会通过全食物消耗均衡的营养，也请询问适当的维生素补充剂。您孩子的年龄和大小有助于确定最佳的维生素补充剂类型，包括提供的营养素的剂量和混合物。还要向您的儿科医生或营养师寻求指导，以选择维生素品牌；所有这些都不具有相同的质量或效能。