领先健康的生活方式是一个复杂的任务，因为有很多因素有助于整体健康。实现和维护您的健康要求您不仅要确保您做某些事情，还要避免做出不健康的决策。在进行任何生活方式之前，您应该咨询医生。

常规运动

即使您没有培训是运动员，常规运动对于健康的生活方式很重要。锻炼有助于保持您的心脏和肺部状况良好，可以烧掉您消耗的过量卡路里。疾病控制的中心表明，每周至少五次进行中等强度锻炼30分钟。

适当的卡路里摄入量

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几乎所有你消耗的东西 - 除水外 - 含有卡路里的卡路里，燃料你的身体。然而，太多的卡路里导致肥胖症，而卡路里太少会导致体重减轻，如果不受控制，这可能是不健康的。虽然建议是根据2,000卡路里的饮食制作的，但您的个人卡路里需求可能与您的活动水平不同。您可以使用美国癌症协会的卡路里需求计算器来找出正确的摄入量。

足够的蛋白质摄入量

虽然蛋白质摄入通常与健美运动员和其他运动员有关，但这种营养素对每个人都很重要。蛋白质含有氨基酸，是身体细胞和组织的结构块。哈佛大学公共卫生学院指出，高蛋白质饮食可能对减肥有效，并建议从营养素中消耗20％至25％的日常卡路里2。

足够的脂肪摄入量

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脂肪经常气馁，因为它的卡路里高，并且被认为导致肥胖。但脂肪对于适当的健康至关重要，因为它有助于您的身体吸收某些维生素和矿物质，并建立您的身体的细胞。美国农业部建议消耗20％至25％的每日卡路里的脂肪。饱和脂肪应限制为少于10％的卡路里。

健康的体重

肥胖不仅仅是一种美容问题。国家卫生研究院解释说，超重可以增加你2型糖尿病，心脏病，胆结石和一些癌症等条件的风险4.。

常识

获得足够的睡眠和质量睡眠是健康生活方式的巨大组成部分。如果早先睡觉意味着你七到八个小时得到了固体，那么这是值得的。整个一天，你将拥有更多的能量，更有可能参加你需要保持健康所需的所有运动。并且，限制您的酒精摄入量而不吸烟是健康生活方式的其他两个组成部分。