大约三分之一儿童和青少年服用维生素，即使大多数人都可能不需要它们，美国今日报道2。饮食差和需要补充的青少年最可能带走它们4.。最好的维生素来源是健康的饮食。如果您是一个选择服用补充的少年，请在护理服务提供者下做。将维生素存放在远离幼儿的安全位置。

意义

青春期是一种快速增长和发展的时间，使健康的饮食极为重要。还有青少年在加州大学医学院的儿科医生Ulfat Shaikh表示，饮食习惯的高风险。他们经常跳过早餐，在家外吃饭，选择苏打水，小吃食品和快餐在水果，蔬菜和低脂肪牛奶上。青少年也可能抵抗其他人的压力，指示它们和何时吃。

多种维生素

青少年的铁补充剂

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因为许多青少年饮食习惯差，Shaikh推荐你服用常规成人的多种维生素。素食者和其他有饮食的其他青少年可能特别受益于每日多种维生素。根据大卫·塞特（David Chardt），在公共利益中心的高级营养学家，据大卫·塞特（David Chardt），据科学中心的高级营养师，旨在提供额外利益的多种维生素。沙特还指出，青少年男性和女性的营养需求是相似的，因此无需针对您的性别的多种维生素。如果你做了多种维生素，请小心不要超过每种维生素或矿物的推荐膳食津贴的100％以上。

维生素D

青少年应该肯定会得到足够的维生素D，特别是如果他们不喝牛奶。从食物中获得足够的维生素D可能很困难。维生素D促进骨骼强度，可以防止一些癌症和心脏病。医学研究所建议青少年年龄14至18岁获得600 IU的维生素D.该研究所估计平均每天青少年每天400 IU。对于14至18岁的青少年维生素D的上限为每天4,000 IU。检查多种维生素中的维生素D含量，以确定您是否需要额外的补充。

避免运动补品

青少年前最好的维生素

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美国的儿科学会建议人18岁以下的人避免适合健身，车身建筑或体重控制的补充剂。某些组分可能导致肾脏，肝脏和心脏造成危险。有些人已被发现包括类固醇或麻黄，是一种危险的草药兴奋剂。根据NEMours基金会的青少年健康，亚德罗替尔丁醚和脱氢硫醚酮和DHEA，“天然类固醇”可能会导致睾丸激素，如睾丸癌，不孕症，中风和心脏病风险的危险副作用。肌酸补充剂可引起体重增加，腹泻，腹痛和肌肉痉挛。补充橙色或国家锦葵可能会导致高血压，心脏病发作，行程和癫痫发作。