一个不健康的生活方式可以导致屁股和大腿区域1。在不需要的地方的身体上，加工食品或加入糖和饱和脂肪的食物，但在不需要的地方迅速出现，但饮食行为的一些变化可以在任何时候都在看起来时尚和苗条。你将不得不抛弃冰淇淋和披萨，而是选择真实的整个食物，但是当你能够保密地穿着比基尼时，你将会感恩。

胖的

脂肪通常是在试图减肥时从饮食中消除的第一件事;然而，健康的单声道和多不饱和脂肪可以使你的屁股有益而不是伤害它。这些脂肪在鳄梨，橄榄，坚果，橄榄油和三文鱼中发现。

碳水化合物

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类似于脂肪，碳水化合物呈现不良包装。但碳水化合物对维持能级至关重要;诀窍是吃右碳水化合物。全谷物和全麦面包，谷物和意大利面，燕麦片，蒸丸子，奎奴亚藜和糙米会让您饱饱，提供大量纤维，并保持胰岛素水平低，这在抗顽固的身体脂肪中是重要的，如：

• 在你的屁股上找到
  
• 大腿

水果和蔬菜也是碳水化合物，可以在充足的情况下食用。尝试将蒸蔬菜添加到糙米，新鲜浆果到您的早晨燕麦片和新鲜的西红柿酱给您的全麦面团。

蛋白质

蛋白质用于许多身体系统，包括建立瘦肌肉质量，反过来又提高了你的新陈代谢并缩小了屁股的尺寸。整天几次吃蛋白质会使你的火焰燃烧，并将帮助您在锻炼之前，期间和之后感到充满活力。

奶制品

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奶制品也被称为高钙，“女性健康”声明可以帮助减少体脂和体重增加。酸奶和牛奶等乳制品为冰沙制造美味的碱，这是营养零食或膳食的营养。将新鲜的浆果和花生酱添加到低脂肪酸奶，并在搅拌机中混合，直到平滑为美味的款式，这将有助于收缩屁股的大小。