P90X DVD系列不是轻松的锻炼方案。基于一个称为“肌肉混乱”的原则，您以高强度进行了各种力量训练，高素质，有氧运动，瑜伽和健美操练习，以帮助您提高身体成分和健身水平。

锻炼计划建议使用P90X的制造商出售的补品来帮助您的身体修复和成长，以应对严格的锻炼。建议在锻炼后使用P90X恢复饮料，但您可以将这种饮料代替其他补品和食物组合。

动力栏性能

尽管动力栏性能杆不是液体，但它是由简单的碳水化合物制成的，可以通过您的身体迅速吸收。动力栏性能杆在营养上也与P90X恢复饮料相似。酒吧含有230卡路里，而饮料中的卡路里为220卡路里。P90X饮料的蛋白质略高，而Powerbar Performance Bar的8克含10克，但糖的饮料也更高，糖的含量也更高，含36克，而棒仅为25克。

牛奶和香蕉

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健美运动员吉姆·布鲁斯特（Jim Brewster）解释说，食用简单的碳水化合物，例如水果中发现的糖，对锻炼后的恢复有益。因此，香蕉和牛奶的结合可能是P90X恢复饮料的一个很好的替代品。食用一只香蕉和一杯脱脂牛奶可提供223卡路里，含10克蛋白质和44克碳水化合物2。这类似于P90X恢复饮料的220卡路里，10克蛋白质和39克碳水化合物。

乳清蛋白和快速燕麦

乳清蛋白是一种快速吸收并经常用于锻炼后恢复的蛋白质。结合一勺乳清蛋白和30克快速燕麦，可提供230卡路里，27克蛋白质和22克碳水化合物。因为蛋白质对于肌肉的锻炼是必需的，所以这可能是那些希望获得肌肉质量的人的良好替代品。

橙汁和乳清蛋白

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将橙汁和乳清蛋白结合在一起提供简单的碳水化合物，并迅速吸收蛋白质以恢复。这种组合可提供220卡路里，含28克碳水化合物和25克蛋白质。这类似于220卡路里，39克碳水化合物和P90X恢复饮料提供的10克蛋白质。