颞下颌关节疾病（通常称为TMJ）是一种影响下颌关节的疾病。TMJ通常是由于牙齿或关节炎或下颌损伤而引起的。TMJ通常会导致颌骨的严重疼痛和僵硬。通过适度的治疗和物理疗法，TMJ症状的严重程度可以降低。

意义

除了疼痛外，如果没有治疗，TMJ还会导致下巴锁定，从而难以张开和闭上嘴。此外，它可能会影响下颌的对准，从而引起不平衡的咬合。

药物

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通常将TMJ用于疼痛症状的药物组合。通常可以用非处方药治疗疼痛。但是，如果您的疼痛升高，您的医生可以开处方止痛药。严重的TMJ患者也可能服用肌肉放松剂，以帮助松开下颌肌肉并防止锁定或劳动运动。

物理疗法

此外，您的医生可能建议您参加物理疗法以增强下颌肌肉并提高颞下颌关节的柔韧性。TMJ患者通常建议进行诸如“最大开放”之类的练习2。要进行此练习，请尽可能宽张嘴。将手放在下巴上，轻轻推动开口。保持长达30秒并释放。您可能会感到轻微的拉力，但是您不应该感到痛苦。如果您这样做，请释放拉伸并休息下巴。最大开放应每天最多每天重复四次。

您也可以尝试“横向运动”练习。对于左侧运动，请尽可能地向左滑动下巴。将右手放在脸部的右侧，然后将下巴轻轻向左推开，以额外伸展。保持30秒并释放。您应该感到伸展或拉力，但您不应该感到疼痛。然后，执行右侧伸展，滑动并轻轻将下巴向右推。重复每侧四次运动，每天最多四次。

自理

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通过一些自我保健来补充您的治疗。全天轻轻按摩下巴，以防止其变硬。按摩下巴有两个目的；它可以治疗下颌关节和肌肉，但也为您放松。用指尖按照圆形运动来按摩耳朵前面和下方的区域，以松开肌肉。施加温暖的压缩物也可以帮助缓解不适。

压力管理

mayoclinic.com表明，某些患者由于压力而出现TMJ症状1。在压力时，他们可能会握紧下巴或磨牙。管理压力并结束这些不良习惯可以帮助防止TMJ的发展，并有助于减轻症状的严重程度。