墨西哥食物是一个用于用餐的热门美食1。然而，根据美国心脏协会的说法，墨西哥餐厅菜单上的许多物品含有大量的钠和饱和脂肪123.。如果您知道哪些食物可以选择更健康的选择，您仍然可以在您最喜爱的墨西哥餐厅吃饭。

开胃菜

许多坐下的墨西哥餐厅在餐馆提供玉米片和莎莎，在您的饭前是免费开胃菜。如果涉及脂肪和卡路里，请求您的服务器握住芯片和莎莎。边界上的一篮子和辣酱酱含有430卡路里，22克脂肪，4克饱和脂肪，52克碳水化合物，5克蛋白质，5克纤维和460mg钠。一个更好的开胃菜选择将是一碗汤。Chevy的Tex Mex餐厅的一碗鸡肉玉米杂烩含有280卡路里，总脂肪16克，饱和脂肪9克，1,050毫克钠，28克碳水化合物，3克纤维和8g蛋白质。一面沙拉还制作了健康的开胃菜选择，而是使用典型的高卡兰酱，而不是使用高脂肪沙拉酱，要求萨尔萨一侧。

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沙拉看起来可能是一种健康的方式，在外出就餐时，墨西哥餐馆的许多沙拉在卡路里和脂肪中都很高。许多炸玉米饼沙拉供应含有1,000多卡路里的炸玉米饼壳。例如，在与壳体一起食用时，牛肉饼沙拉含有1,380卡路里，总脂肪73克，102克碳水化合物，18克膳食纤维和2,593毫克钠，也没有沙拉酱。红河沙拉在唐帕勃罗进行了更好的沙拉选择，含有758卡路里，41克脂肪，47克碳水化合物，8克膳食纤维，53克蛋白质和1,263克没有沙拉酱。只要您省略醋栗，有290卡路里和25克脂肪，您可以在Chipotle餐厅制作自己的健康沙拉。用牛排，黑豆，番茄酱和奶酪填充455卡路里，17克脂肪，7克饱和脂肪，1,390毫克钠，33克碳水化合物，8克膳食纤维和47克蛋白质。

炸玉米饼

如果你用健康的选择，炸玉米饼可以制作健康的墨西哥食品选择。边框上的点菜软鸡肉饼有270卡路里，总脂肪11克，饱和脂肪5克，24克碳水化合物，20克蛋白质，2克膳食纤维和880毫克钠。Chevy的Carnitas Crispy Taco含有270卡路里，总脂肪12克，4克饱和脂肪，230毫克钠，27克碳水化合物，3克纤维和16克蛋白质。

Fajitas.

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Fajitas装有烤肉和蔬菜，也制作了健康的墨西哥食物选择，只会省略酸奶油。Chevy的鸡肉和牛排Fajitas对卡路里有意识的良好选择，有410卡路里，18克总脂肪，7克饱和脂肪，530毫克钠，13克碳水化合物，3克纤维和47克蛋白质。Don Pablo的虾Fajita和Enchilada Combo还制作了低热量选择，用585卡路里，52克总脂肪，16克饱和脂肪，23克碳水化合物，3克纤维，11克蛋白质和2,629毫克钠。

考虑

墨西哥餐馆的健康选择甚至含有大量的钠和饱和脂肪。美国心脏协会建议您每日将每日钠摄入量限制在每天少于2,400毫克，并饱和脂肪摄入量占总卡路里的7％123.。为了整体健康，将您的访问对墨西哥餐馆的访问限制在一个月内的几次以帮助控制脂肪和钠摄入量。