肌酸是一种储存和向身体细胞提供能量，主要是骨骼肌的化合物，使运动员和车身建设者特别感兴趣。肌酸是从瘦肉和冷水鱼等食物中获得的，包括鲑鱼，鲱鱼和金枪鱼，也是由肾脏和肝脏中的膳食氨基酸产生的。捕获众多，据称其有效性和安全性是研究人员之间辩论的主题，据称提高力量，耐力，能源和恢复率。在补充肌酸之前咨询合格的健康专业人士。

术后应激综合征

肌酸逆转纤维肌痛和脐痛和抑郁症，根据2006年10月“精神科学”发表的一项研究。肌肉和抑郁症之间的联系产生的是，根据研究人员，肌肉和脑细胞使用肌肉和脑细胞使用肌酸的能量，并且低于正常的肌酸水平往往发生在纤维肌痛中3.。在该研究中，四周的肌酸补充剂减少了肌肉和关节疼痛和抑郁症的症状，并将生活质量提高了30％。肌酸补充在研究期之外继续进行，并且持续改善八周后报告。

老人

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肌酸短期补充改善了老年人肌肉力量的一些方面，有助于保存功能和预​​防年龄相关的衰退，在2002年3月发表的一项研究中发表的“体育和运动科学”。肌肉功能的保存导致关节的应力和菌株减少，降低退行性关节疾病的风险较小1。在该研究中，参与者被赋予肌酸补充七天。最大动态强度，其中主体部件通过一系列运动和最大等轴强度移动，由此肌肉在没有关节运动的情况下收缩，两者都显着增加而没有任何不利影响。研究人员得出结论，肌酸可能是老年人有用的辅助，以保护持续居住的任务的能力。

肌肉疲劳

肌肉补充剂允许补充者在2010年6月“营养”中发表的美国研究时，补充者可以使用较少的疼痛和痛苦进行更少的身体工作。在该研究中，参与者被赋予肌酸六周。在研究期后，肌肉力量和体脂肪组合物的检测显示出没有显着的变化，但与未接受肌酸的对照组相比，肌肉组对肌肉疲劳的抗性显着增加。

纤维肌痛

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根据在2009年9月9月刊“纽约科学院纪录”的以色列研究报告，纤维肌痛患者患有肌酸的症状改善。在该研究中，30名纤维肌痛患者患有肌酸八周2。观察到严重程度，生活质量和睡眠的严重程度，并观察到残疾水平降低。研究人员还报告说，在停止肌酸的四周内丧失改善。

咖啡因和肌酸

根据美国2010年9月“营养研究”的美国研究，咖啡因和肌酸一起消耗的肉桂酸和氨基酸可以提高肌肉对肌肉的抗疲劳性能，减少关节上的磨损和撕裂。这项研究看着跑步者的速度，距离和时间，发现，虽然最大速度不受影响，但耗尽的时间增加，表明更长时间的工作能力更大，较少的肌肉和关节应力。