鲑鱼汉堡是由切碎或碎鲑鱼片制成的馅饼，与香料和葱如洋葱和葱混合。有时，面包屑和鸡蛋也会混合在一起。

您可以自行食用鲑鱼汉堡，或者像汉堡包一样滚动，尽管鲑鱼汉堡提供了远远少的卡路里，而不是由牛肉制成的汉堡。

卡路里

根据LIVESTRONG.COM的食物数据库MyPlate的数据，一个4盎司的三文鱼汉堡肉饼含有大约110卡路里的热量。以2000卡路里的饮食为基础，这大约占你每天饮食计划中应该包含的卡路里的6%1。

这一金额可能因鲑鱼帕蒂的方式而有所不同，以及你选择如何消耗它 - 用小圆面包，在莴苣床上或调味品。牛肉汉堡有大约300卡路里，如果您遵循低卡路里的饮食计划，可以更好地选择。

一顿饭的理想卡路里范围为300至600，因此请务必将鲑鱼汉堡与适当的食物配对以达到营养目标。

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罐装鲑鱼的蛋白质含量

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通过消耗脂肪，碳水化合物和蛋白质满足您的能量需求。碳水化合物用作您的身体的主要燃料源，尽管鲑鱼汉堡不含每四盎司帕蒂数量的0.1克。

医药研究所建议每天46至56克蛋白质，以获得最佳的健康。虽然鲑鱼汉堡不是碳水化合物的丰富来源，但它确实提供了19克蛋白质 - 每天需要约40％。该蛋白质不仅用作身体的能量，它将您的免疫系统正常运行。

你的身体也需要脂肪，并不是那么多。建议每天将脂肪摄入到44至78克。鲑鱼汉堡含有3.5克脂肪，远低于牛肉汉堡，含有23克脂肪。

纤维

包括您饮食中足量的纤维可能会降低您心脏问题，骨质疏松症和某些类型的癌症的风险，例如结肠癌。它还有助于调节您的消化和排便。

一台四盎司的鲑鱼汉堡为您提供一到两克纤维，虽然您在日常膳食计划中需要远远超过这一点。您应该消耗25至38克纤维，最好来自水果，蔬菜和全谷物食品。

Omega-3脂肪酸

Arby的鱼三明治营养

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鲑鱼汉堡作为欧米茄3脂肪酸的良好来源。美国心脏协会建议消耗鱼类，包括鲑鱼，每周至少两次，以获得您需要的欧米茄3脂肪酸。这些基本脂肪可帮助您的大脑功能在最佳水平，并可能降低您开发关节炎，心脏病和癌症的机会。

汞暴露

几乎各种鱼类，包括鲑鱼，含有汞和其他污染物。较大的鱼类往往具有更高水平的污染，因为它们居住在更长时间，使他们有充足的机会吸收污染物。

鲑鱼通常低于汞，但美国疾病控制和预防中心建议将鱼摄入量限制在每周不超过12盎司。

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