脊柱是骨骼的结构，称为椎骨，保护在整个身体中跑的神经电缆。一组影响脊柱柱的一组条件的一般术语是脊柱珠氏宫1。根据脊柱裂片，许多医生指的是各种脊柱条件作为椎体融合缺陷，以使脊柱裂片偏离的缺陷，这是一个严重的脊髓脱脂缺损，导致大量的神经损伤12。脊柱滨二离宫很少导致症状，尽管一般健康实践和强大的核心和下半身锻炼可以有助于防止疾病常常发生的背部疼痛和脚下1。

特征

脊柱突宫的常见症状是持续的腰痛1。根据脊柱裂，舒展运动的常规常规可以缓解这种疼痛并保持脊柱跛行12。每天都能执行腿筋伸展，下背部和臀部弯曲以及脚跟伸展，以防止不适。维持伸展而不会弹跳以避免受伤。

功能

如何从疝气手术中恢复过来

学到更多

根据Chiropractor博士斯蒂芬A. Novelli的说法，最有效的术治疗脊柱孔宫疾病疾病的锻炼患者是加强脊柱周围肌肉的锻炼1。例如，由于您在各种位置推动头部，以通过从手中抵抗它们的抵抗力来加强脊柱的顶部，以加强脊柱的顶部。您的核心肌肉有效地支持您的背部，并通过针对腹部，倾斜和臀部的练习来加强。

类型

稳定性球或运动球是有效的运动器材，可以帮助加强核心肌肉以更好地支持你的脊椎。在躺回稳定球时执行仰卧起坐提高了运动的核心强化力。有效的后退加强运动是用手锁在你的肚子上的球上。慢慢抬起你的上半身并在减少后退并重复10次之前保持一些计数的位置。

大体时间

运动如何提高您的姿势？

学到更多

Novelli博士建议在你的脊柱畸形令人僵死之前第一件事就举行练习，并在白天导致你疼痛。让它成为一个习惯在地板或稳定球上每天早上跑到一套重复之后，然后伸展。即使你花时间在脚下击中地板之前在床上进行几次练习，你也会更能够以全天应对脊柱问题。

考虑

适当的姿势是在没有培养可能需要手术干预的困难的情况下成功地与脊柱滨二夫达霍普拉一起生活1。保持适当的姿势时，行走和坐着不仅保持椎骨排列并防止滑倒，它也可以有助于防止下降和不稳定。包括日常生活中的姿势矫正练习，以防止背部疼痛。