窦性头痛是鼻子、眼睛和脸颊周围的鼻窦发炎的结果。由于它们与偏头痛和紧张性头痛相似，所以很难诊断。症状包括头部或面部特定部位有压力，头部和面部隐隐作痛，面部触痛。保持健康的饮食可以帮助缓解或控制鼻窦头痛的症状。避免食用会引发症状的食物是很重要的。

含有咖啡因的食物和饮料

根据马里兰大学医学中心的研究，摄入咖啡因可能会引发紧张性头痛的症状123.。紧张性头痛的症状与窦性头痛相似。因此，如果你患有鼻窦头痛，避免或限制咖啡因的饮食摄入可能有助于缓解你的一些症状。咖啡因的来源包括咖啡，某些茶，可可和巧克力。

含有味精的食物

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含有味精的食物可能会引发偏头痛或紧张性头痛的症状。这两种头痛都有与窦性头痛相似的症状。如果你有头痛症状，避免这些食物可能是一个不错的选择。可能含有味精的食品包括中餐、罐头汤、包装和加工食品，如:

• 熟食肉类
  
• 培根
  
• 冷冻食品

阿斯巴甜的食物

含有人造甜味剂阿斯巴甜的食物可能会引发一些人的头痛。阿斯巴甜可能是一种隐藏的甜味剂，添加到口香糖、酸奶、饼干、派和格兰诺拉燕麦棒等食物中。检查食品标签上的这种成分是很重要的。